Втрата ваги - це одержимість, яка переслідує багатьох людей у ​​сучасному суспільстві, тому все більше і більше дієт пропонують вам ідеальний спосіб досягти цього. Останнім часом найвидатнішими є голодування та прийом їжі кожні три години, але що є найефективнішим?

Для Патрісія Бадахос | 26 листопада 2019 р

У своєму житті я завжди чув, що найкраще їсти п’ять разів на день, який, в основному, складається з трьох великих страв (сніданок, обід і вечеря) і двох закусок, так би мовити (одна в середині ранку і одна в Після обіду). Коли ти маленький, ти не надто байдужий, ти навіть любиш перекусити, коли вони подарували тобі сендвіч із соком і соком. Але, коли ми дорослішаємо, наші турботи збільшуються: нам доводиться замінювати бутерброд Ноцилли на горіхи, ми приєднуємось до спортзалу, ходимо на заняття з гідом, шукаємо персонального тренера Ми робимо всі дієти на ринку, щоб отримати ідеальне тіло.

Їжте кожні три години, щоб прискорити метаболізм

Якщо ви хочете схуднути, дотримуючись цієї дієти, залиште це. При такому режимі прийому їжі кожні кілька годин ви не худнете, набираєте м’язи. Насправді, це власна дієта культуриста, призначена для набору м’язів. Під час їжі кожні три години ви уникаєте зниження рівня енергії та нападів голоду; Крім того, організм вживає їжу раніше, виводячи токсини і уникаючи накопичення жиру в талії. Крім того, підтримується рівень цукру в крові.

Головна перевага, яку він має, полягає в тому, що a постійне споживання калорій прискорює метаболізм, так наше тіло витрачає більше енергії. Крім того, у вас ніколи не виникає почуття голоду, а навпаки.

Ця дієта є використовується людьми, які хочуть набрати м’язи, оскільки ви запобігаєте катаклізму, який базується на руйнуванні м'язової маси, тому ваші силові тренування в цей час будуть набагато ефективнішими.

Голодування або періодичне голодування протягом 16 годин

проти

В загальному Зазвичай його їдять між 10:00 та 18:00, коли загалом вживається від 300 до 500 ккал щодня. Тому, як будь-яка низькокалорійна дієта, вона діє для схуднення. Однак він має деякі побічні ефекти, такі як головний біль, запаморочення, труднощі в концентрації уваги або зміна інших захворювань.

Немає доказів довгострокових результатів цієї дієти, тому ризики через недостатнє споживання калорій, які може спричинити ця дієта, ще не вирішені. Крім того, може спостерігатися дефіцит поживних речовин залежно від типу голодування та складу споживаних страв у дозволені години.

Яка найкраща дієта для схуднення?

Втрата ваги ускладнена, а дотримання обмежувальних дієт - набагато більше. Доведено, що єдиний здоровий спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ми споживаємо. Таким чином, найголовніше - звернутися до кваліфікованого фахівця, харчуватися здорово і робити фізичні вправи щодня. Найбільшу проблему ваги ми створюємо в умовах сидячого життя та споживання швидкої або замороженої їжі.

Результати не є негайними, тому важливо запастися терпінням, не здаватися і прагнути досягти поставлених цілей. Дієта активної людини повинна бути достатньою, щоб забезпечити працездатність і, перш за все, здоров’я - те, про що ми, як правило, забуваємо. Хоча це здається кліше, збалансоване харчування, що супроводжується щоденними фізичними вправами - найкращий спосіб зберегти здоровий організм. Професіонали радять не дотримуватися примхливих дієт, а дотримуватися традиційного способу харчування, зменшуючи споживання цукру, не пропускаючи сніданок, їсти клітковину та вуглеводи, уникати насичених жирів, їсти принаймні п’ять шматочків фруктів та овочів, не зловживати сіллю та їжте здорові жири. Жодна з цих порад не є новою, але є найбільш точною. Може бути той факт, що вони не в моді - це те, що змушує людей шукати чудес, але чудес не існує.