старе

Кожен божевільний зі своїм харчуванням

Почався новий рік, а разом з ним і всі резолюції щодо вдосконалення в багатьох аспектах нашого життя та ілюзія відповідати викликам, які ми збираємося позначити.

Серед цих бажань дуже часто є ті, що пов’язані зі здоров’ям, наприклад, кинути палити, схуднути або більше займатися фізичними вправами (або щось інше ...).

У цей час спортзали заповнені, і всілякі дієти починають втрачати ті кілограми, які ми накопичуємо, у багатьох випадках з літніх канікул!

Але ... що відбувається з переважною більшістю? Ну, протягом року, у січні 2016 року, ми поставимо ті самі завдання, ті самі цілі та ті самі цілі, тому що, крім інших причин, ми не змінимо своїх звичок, що нам дійсно потрібно робити, а не повторювати одну і ту ж гру щороку, бо очевидно, що вона не працює, або, принаймні, вона не найздоровіша.

Поговоримо про дієти; Дієта - це не щось тимчасове, тобто період страждань, який після її подолання дозволяє нам повернутися до наших поганих харчових звичок, їсти те, що нам заманеться, не набираючи вагу і не займаючись фізичними вправами (адже ми пам’ятаємо, що спортзали залишається з половиною клієнтів протягом декількох тижнів).

Різкі дієти, яких дотримуються лише певний час і без перевиховання, можуть досягти певного успіху в короткостроковій перспективі або навіть ні, незважаючи на зусилля багатьох "засновників чудо-дієт", які, як засновники, мають хороші пори, оскільки вони Вони обмежують цю назву тією самою нісенітницею років тому.

З цієї причини цього року я не збираюся давати вам перелік порад, яких слід дотримуватися, щоб швидко відновити свою фігуру, адже ви вже знаєте, що вам доведеться пити воду, їсти 5 разів на день, збільшувати споживання фруктів та овочів, уникайте жирів та цукру, бла-бла-бла ...

Я збираюся запропонувати наступне; змініть свої звички один раз, але однозначно займайтеся кожен тиждень року, а не зараз, і коли ви бачите, як сходить весняне сонце, не набрякайте, щоб пити воду протягом цього місяця, робіть це помірно і завжди. Внесіть постійні зміни у свій раціон, оскільки те, що ви робили до цього часу, не спрацювало, внесіть зміни у свої харчові звички, виберіть постійний шлях, який не змусить вас повернутися до звичного.

І якщо ви хочете скласти дієту для схуднення, бо у вас залишилося кілька кілограм нуги, я запропоную чотири ключі:

Прихильність: важливо бути чесним із самим собою та зобов’язатися внести необхідні зміни.

Реструктуризація: якщо вона досі не працювала, це означає, що ми повинні вносити зміни та модифікувати наші поточні звички.

Цілі: ми повинні ставити короткотермінові цілі, наприклад, щотижня, і ця мета завжди повинна бути здоровою та досяжною.

Технічне обслуговування: якщо після досягнення мети ми не будемо продовжувати докладати зусиль, ми повернемося до невідповідних звичок і ризикуватимемо втратити все, чого досягли.

Що наступного року дієти та спортзали - це не новорічне рішення, а скоріше продовження нашого розпорядку дня.