08Яку білу їжу я повинен виключити зі свого харчування? Ви можете пам’ятати, як легко було схуднути, коли вам було менше 20 років, достатньо, щоб почувати себе добре всього за тиждень. Це вже минуле! Відсутність фізичних вправ і нездорова їжа, призначена для вашого організму, є двома причинами, чому ви не худнете швидко, але вони добре відомі. Деякі з них, яких ви можете не знати: це гормональні зміни та поганий сон.

білих

Коли ваше життя прогресує; тобто, коли ви досягаєте 30-х, 40-х і більше, відбуваються гормональні зміни, і ваш метаболізм не дозволяє вам спалювати калорії так само легко, як це робило ваше тіло, коли ви були молодшими. Ви це помітите, бо в животі починає накопичуватися жир і навіть апетит підвищується. Спосіб боротьби з цим станом та уникнення набору ваги полягає у збільшенні споживання фруктів, риби та круп, рекомендує Університет Пітсбурга в одному зі своїх досліджень.

Y, Чому поганий сон не дає мені схуднути? Стрес і недостатній відпочинок мають великий вплив, показало дослідження, проведене протягом 16 років, в якому взяли участь 70 тисяч жінок. Висновки показали, що ті, хто спав менше п'яти годин на день, мали до 30% більше шансів набрати більше 13 кілограмів, ніж ті, хто відпочивав щонайменше сім.

Але існують також продукти, особливо БІЛОГО кольору, які не є вашими найкращими друзями для схуднення. Дізнайтеся, якими вони є, і починайте виключати або зменшувати їх під час їжі. Ви помітите зміни і будете мотивовані до такої міри, що коли зрозумієте, що частина вашого одягу повернулася до ваших варіантів вбрання, ви захочете їх повністю викорінити. Зроби це!

1. Рис

Ви будете стривожені, коли дізнаєтесь, що споживання п’яти і більше порцій білого рису на тиждень збільшує шанси на цукровий діабет до 17%, дослідження, проведене Гарвардським університетом, в якому понад 40 дійшло до такого висновку, що тисяча чоловіків та понад 157 тис. жінок.

2. Морська сіль

Сіль, яку ви використовуєте на кухні, затримує рідину, що змушує здуватися більше, ніж зазвичай, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки зазвичай ви споживаєте у 8-20 разів більше, ніж слід.

У статті в El Confidencial згадується, що сіль відповідає за зволоження клітин, отже, вам потрібно споживати чайну ложку натрію на день щодня. Однак бажано припинити їжу, таку як м’ясні нарізки, попкорн, соуси та заправки, оскільки вони багаті цією приправою

3. Борошно

Випічка викликає звикання і краще не згадувати про піцу, але це порожні калорії, які, крім того, що не дають вам схуднути, викликають жирність печінки та збільшують шанси на наявність цукру в крові.

Відтепер вибирайте їсти цільнозерновий або житній хліб, а не традиційний квадратний білий хліб чи будь-який інший вид.

4. молоко

Пастеризоване молоко проходить складні процеси, які знищують корисні для вашого організму бактерії, а також ферменти. Навіть це молоко, яке ви п'єте щодня та купуєте у супермаркеті, є джерелом холестерину та природних жирів. Крім того, це пов’язано з діабетом та остеопорозом.

5. Цукор-рафінад

Особисто я кажу вам, що майже вилучив - я використовую його лише в каві - повністю цукор із їжі, і це призвело до того, що я значно схуд. Я зрозумів це, прочитавши статтю, в якій пояснюється, що коли ви робите це, ви виробляєте менше жиру та калорій, зменшуючи споживання.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує зменшити щоденне споживання менше ніж на 5%; тобто загалом шість чайних ложок на день.

Чому цукор викликає звикання?

  • Оскільки він активізує ділянки мозку, які приносять задоволення, і його залежність схожа на алкоголь або деякі наркотики.
  • Це заохочує вас їсти набагато більше, що змушує вас вживати більше калорій, ніж потрібно вашому організму. Це заважає схуднути.
  • Його висока присутність в організмі скасовує такі компоненти в кістках, як кальцій, цинк або магній.

Зменшення або майже повне виключення цукру зі свого раціону змусить вас схуднути і виглядати молодше. Двох причин достатньо, щоб хотілося попрощатися.