Нарешті, ось наукове дослідження про те, якими видами спорту потрібно займатися тим, хто важко втрачає вагу - навіть через свою генетику.

спортів

Лінь чи справді гени мають значення?

Щоб почути мільйон виправдань від тих, хто бореться схуднути, що їхні гени просто погані, вони починають із подвійного недоліку.Хоча надмірна вага - це головним чином питання способу життя, насправді є ті, хто більш схильний до набору ваги через своє генетичне успадкування.Нещодавнє дослідження розглядало, що може бути найефективнішим видом спорту для схуднення. Незважаючи на те, що це дослідження проводилось серед дорослих китайців, угорцям це також дуже потрібно: згідно звіту ОЕСР за 2017 рік, ми є найтовстішими у всій Європі.

Дивитися також:

Встановлено дослідження, опубліковане в науковому журналі PLOS Genetics п’ять форм руху, які можуть бути дуже ефективними для тих, хто важко втрачає вагу.

Це наступне:

  • регулярні пробіжки/біг у не дуже напруженому темпі
  • альпінізм
  • швидка ходьба (та силова ходьба)
  • якийсь танець
  • тривалі заняття йогою

Цікаво, що напружені форми фізичних вправ, такі як силові тренування або кросфіт, не були одними з найкращих.

Внизу списку ефективності є:

Якщо дослідження можна застосувати не лише до ханьської китайської, а й до інших рас, можливо, варто використовувати ці результати для зменшення глобальної проблеми ожиріння.

їзда на велосипеді, плавання, стретчінг, хореографічні танцювальні відеоігри

Для дослідження експерти опитали та дослідили загалом 18 424 дорослих китайців хань у віці від 30 до 70 років. Вони записали, чим рухались, а потім порівняли це зі своєю генетичною спадщиною. РазомБуло обстежено п’ять різних методів вимірювання надмірної ваги, включаючи індекс маси тіла, який багато обговорювали, а також, наприклад, відсоток жиру в тілі та розмір стегна до талії.Попередні дослідження спостерігали лише індекс маси тіла, який, на думку експертів, вже не є дуже точним показником, оскільки він також не враховує склад тіла або м’язову масу.