найефективніший

Одним з найнебезпечніших видів жиру в нашому організмі є вісцеральний жир. Він зосереджений навколо органів у черевній стінці; якщо його занадто багато, це може спричинити такі захворювання, як інсульт, інфаркт, рак та діабет 2 типу. Ось чому для людини так важливо спробувати позбутися зайвого.

Вісцеральний жир присутній у всіх і може з’являтися у більших кількостях, навіть якщо людина не страждає від зайвої ваги. Він також може розвинутися в результаті занадто великих стресів, сидячої роботи та неправильного харчування або недосипання. Однак радість, що як тільки він закінчується, так легко від нього позбутися. З невеликою увагою та правильним харчуванням ви можете легко зменшити кількість вісцерального жиру в організмі.

Проти вісцерального жиру

Яка дієта проти вісцерального жиру є найбільш ідеальною? Наразі дієтологи в першу чергу рекомендували легкі аеробні вправи та здорову дієту з низьким вмістом вуглеводів тим, хто хотів позбутися цих неприємних запасів жиру. Однак нова дисертація говорить, що сприятлива для серця дієта - найкращий вибір.

- Не існує дивовижної дієти, їжі, поживних речовин чи біоактивних інгредієнтів, спрямованих на жир у животі, пише Карі Д. Пілолла, доктор філософії, Державний університет Каліфорнійського політехнічного університету в Американському журналі спортивної медицини.

- Найкращий спосіб уникнути та усунути ожиріння в животі - це дієта з високим вмістом клітковини і нежирною їжею.

Назва так званої дієти DASH є абревіатурою від англійського терміну "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії", що угорською мовою означає усунення високого кров'яного тиску за допомогою їжі і спочатку розроблявся для людей з високим кров'яним тиском. Однак не лише вони можуть цим скористатися. Як ми писали в попередній статті, за допомогою нього можна схуднути.

Зазвичай такі дієти рекомендують вживати цільнозернові страви, велику кількість нежирного м’яса, риби, овочів та фруктів, а також придушувати молочні продукти. Пілолла в дослідженні припускає, що окрім змін дієти, дієти повинні також включати деякі легкі фізичні вправи щотижня, щоб отримати ще кращі результати.