Ми запитали про це в останній частині нашої серії інтерв’ю Петр Кропко, угорська легенда екстремального триатлону та IRONMAN, що ви можете зробити, якщо на вас також впливає ефект йо-йо та постійно повторюване, небажане явище жирової прокладки в животі. Професійний спортсмен неймовірно знайомий з реакцією людського організму на поживні речовини, оскільки вражаючих досягнень, які він знає у спорті, не можна було досягти інакше. Тож нехай порада Петра прийде!

- Змінити звичний раціон непросто. Як перейти до більш здорової, стрункої дієти за відносно короткий час?

- Секрет схуднення - стійкий дефіцит енергоресурсів в організмі. І дотримання нашої ваги - це баланс вхідної та вихідної енергії. Але ви повинні пам’ятати про це. Тож не будемо сподіватися на диво ззовні. Звідти ми можемо отримати допомогу лише для виконання своєї волі. Диво криється в нас. Це може підтримати кожен, хто успішно пройшов нерівну дорогу схуднення. Тут потрібна та сама воля та рішучість, яка допоможе йому досягти спортивних цілей.

зробити

Коли ми дізнаємося про свої слабкі сторони, страхи та працюємо з ними, заздалегідь знаючи, що б ми зробили або зробили в подібному випадку в минулому, ми можемо ставати все більш успішними в дієтах - і спорті, тому що коли виклик приходить, ми можемо дати правильну відповідь.

Тож існує потреба в додатковому у двох областях знань: знання про себе та знання ефективної, відносно простої, базової науки про харчування. Останнє може бути готовим планом дієти або навіть замовленою їжею, але в довгостроковій перспективі все-таки необхідно набути більш свідомих знань щодо харчування.

- Як уникнути постійного почуття голоду?

- Повна зміна дієти має серйозні незручності. Якщо ми радикально змінимось, це повинно бути ретельно підготовлене та озброєне додатковими знаннями. Уникайте екстремальних дієт, оскільки вони ускладнюють повернення до звичного режиму харчування, що може спричинити ефект йо-йо. На додаток до нашої спортивної вправи, дієта будь-якої ефективності буде успішною. Але зверніть увагу на наступне!

6 корисних порад дієтам:

  • У дні відпочинку не їжте більше нудьги!
  • Під час тренувань та у спекотні дні пильно стежте за тим, щоб пити більше, але велика кількість рідини завжди важлива. Це не тільки покращує наше самопочуття та зменшує голод, але й покращує наші результати.
  • Ми їмо фрукт за 20 хвилин до їжі, тому буде достатньо, щоб придушити голод меншою кількістю.
  • Відстежуйте, скільки у вас цукру та вуглеводів, будь то м’який або твердий.
  • Утримайтеся від солодкої їжі!
  • Якщо ми можемо, замість вуглеводів ми їмо білок - нежирне м’ясо, рибу - з салатом.

IRONMAN також підтримується іспанською маркою

THE SEAT в Угорщині стала нею IRONMAN 70.3 Будапешт офіційний автомобільний партнер міжнародних змагань з триатлону.

Петр Кропко Ви потрапляєте на місце підготовчого тренування за допомогою SEAT Leon X-PERIENCE, який в іншому випадку чудово підходить для триатлону, оскільки він також має підставку для велосипеда.
Спорт та SEAT характеризуються однаковим: силою, динамічністю, надійністю, молодим духом та економічністю. Останнє є дуже важливим, оскільки конкуренти повинні виступати в трьох видах спорту в одній особі, а для цього їм доводиться економічно мати справу з енергією та запасами енергії.

- Якщо хтось не звик до регулярних тренувань, як можна починати, щоб зрештою не було подальших невдач?

- На початку тримайте спортивні тренування постійно нижче больового порогу, і збільшення часу не повинно викликати сильного дискомфорту під час тренування. Уникайте травм, шукайте компанію досвідченого спортсмена, а швидше спеціаліста! Він повинен поставити наші додаткові спортивні цілі!

Подумайте про цикл щонайменше рік і уявіть себе роком пізніше. Які наші цілі? Їх також слід кількісно визначити та розбити на тижневі цифри!

- Домашнє тренування може бути настільки ж ефективним, як тренажерний зал або спортивний спорт?

- Тренінг у громаді чи групі завжди є більш успішним і дозволяє досягти більшої витривалості, тому що легше залишити тренування, якщо ми є лише собою. Регулярні тренування вдома - це надбання сильних.

- Який інструмент контролю ви пропонуєте, як слід відстежувати втрату ваги? Ваги або дюйми?

- Сантиметр приносить успіх швидше, ніж ваги, особливо на початку, оскільки ми набираємо більше м’язів, ніж відкладаємо жир, тому в крайніх випадках ми можемо навіть збільшити свою вагу, тоді як окружність талії вже почала падати. Але через деякий час також варто виміряти свою вагу.

І щоб не втратити мотивацію, ми маємо отримувати спортивний подарунок кожні 10 тренувань, який допоможе вам робити свої осінньо-зимові тренування, такі як рукавичка, шапка, довгі штани, жилет.

Почнемо зараз! Не дозволяйте способу життя змінюватися, як і більшість людей, завжди на наступний день!