Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!
Слід завжди мати при собі трохи рідини. Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку.
Рух: рухайтеся якомога більше! Рухайтеся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити!
У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо.
Дратівливість може тривати тижнями. Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави.
Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00.!
Використовуйте прийоми релаксації, засинаючи! Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини!
Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку! Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби!
Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли. Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями.
10 порад кинути палити
Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами! Висівки, змішані в кефірі та йогурті, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника. Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину!
Нудьга Нові заходи, на які слід поглянути: наприклад, читання книг та газет, розгадування кросвордів, серфінг в Інтернеті, гра в карти, куріння з друзями або зустріч по телефону. Будьте готові з певною турботою про час очікування!
Депресія або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять. Нагороджуйте себе!
Кинути палити легко - метод Аллена Карра
Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся! Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти.
- Ізотонічний морський назальний спрей
- Позбудьтеся сухого кашлю
- Що станеться, якщо ви кинете палити?
- Через 2 тижні він перестав палити
- Кинути палити - які наркотики можуть допомогти?
- Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах. Бо кинути палити важко.