За словами Керолін Хартц (69), здорове харчування, оптимізм та відмова від цукру гарантуватимуть тілу, яке вона має.
Керолін Гарц за місяць відсвяткує своє 70-річчя. Однак мати трьох дітей та бабуся чотирьох онуків пишаються не лише майбутнім ювілеєм. На межі поважного віку здається, що він приблизно на тридцять років молодший, ніж є насправді.
Вона займається спортом, їсть здорово, має здорову фігуру, волосся та обличчя блищать, а нещодавно навіть зробили фото в бікіні.
За словами Керолін, яка проживає в австралійському Перті, вона зобов'язана цьому тому, що майже тридцять років не їла цукру, оскільки була залежною від нього і погрожувала діабетом. Крім того, вона дотримується свого режиму дня, який включає йогу та медитацію, а нещодавно також написала книгу зі своїми рецептами тортів.
Ще трохи роботи
Бабуся молодого вигляду сказала, що ніколи не використовувала свій вік як привід для більш повільного способу життя.
"Багато жінок років п'ятдесяти вважають, що неможливо зберегти хорошу фігуру та вагу, коли досягнеш цього віку. Я також спілкувалась із жінками років сорока, які вважали, що ніколи не могли мати такого самого характеру, як діти, до народження ", - говорить Керолін Хартц.
Це доказ того, що це можливо.
"Ми знаємо, що наш метаболізм уповільнюється з віком, але це означає лише те, що нам потрібно взяти під контроль, приймати здоровіші рішення і трохи більше працювати над цим усім", - радить австралієць.
"Я вважаю, що дуже важливо знати тип їжі, яку ми їмо, а також її кількість. Таким чином, свідомість є важливим фактором під час прийому їжі. Бездумне вживання їжі може призвести до непотрібного набору ваги ", - говорить він.
Каролін не надто обмежена (крім цукру). Щодня він вживає багато фруктів та овочів у поєднанні з білками. На сніданок можна насолодитися бананами, яйцями зі шпинатом або помідорами або йогуртом зі свіжими фруктами.
О десятій годиться щось таке швидке, як горіхи або шматочок сиру, а її обід складається з курки, авокадо, сиру чи лосося, овочів та глютенових тостів.
На вечерю у нього буде бідна курка або риба з салатом або солодка картопля. Вдень Керолін не заперечує навіть двох шматочків темного шоколаду і, звичайно, як правильний автор рецептів, вона також випікає власні десерти без цукру.
Вдячний оптиміст з кількома коригуваннями
Окрім відповідного меню, Керолін Хартц також посилається на правильний підхід до життя. Вона описує себе оптимістом, який навчився позитивно дивитись на світ, навіть коли її життя кидає колоди до ніг. Хоча вона також визнала кілька косметичних процедур на тілі, вона не вважає їх такими значущими як результат.
"Я навчився пам'ятати назавжди, що чашка наповнена наполовину. Ви можете посміятися, але я також хочу, щоб модератори погоди сказали, що частково сонячно, а не частково хмарно, що зробило б аудиторію набагато щасливішою ", - сказала вона Daily Daily.
Вона також заявила, що повноцінний сон є ключовим фактором зовнішності. Вона спить одна не менше восьми годин на день. За його власними словами, своїм здоров'ям він зобов'язаний медитації та почуттю вдячності.
І що я рекомендую жінкам молодше за неї?
"Будьте раді іншим і ніколи не турбуйтеся про свій вік. Не слухайте ворогів, будьте собою, ваше ставлення - найголовніше, що у вас є. Він визнає, що життя не є ідеальним і не існує такого поняття, як провал ", - радить він.