Якщо ви хочете втратити жир і набрати м’язи, найкраще потренуватися кросфіт-спортзали в Барріо-дель-Пілар. Щоб покращити свій зовнішній вигляд, практикуючи кросфіт і підвищити свою працездатність, ви повинні супроводжувати вправу адекватною дієтою. Свідоме харчування важливо. І це те, що якщо ви погано харчуєтесь, зусилля у тренажерному залі марні.
Зволоження та здорове харчування - це два основних принципи, щоб наше тіло добре функціонувало. А щоб отримати більше метаболічної енергії (іншими словами, аденозинтрифосфату), макроелементи є ключовими: вуглеводи, жири та білки.
Що їсти перед тренажерним залом
Перед початком фізичних вправ слід з’їсти швидкоперетравлюваний білок та вуглеводи. Білок є джерелом амінокислот, а вуглеводи підтримують глікоген у м’язах та печінці. Ви можете їсти банани, цільнозерновий хліб, млинці з рису та яєць, смузі, грецький йогурт або молоко.
Що їсти після тренажерного залу
Після тренування довго не їжте без їжі. Ваше тіло має відновитись, і якщо ви не їсте, коли це потрібно вашому організму, процес відновлення сповільнюється. Для правильного харчування, після зносу після тренування ключовим є високоякісний білок та вуглеводи: банани, шпинат, яблука, куряча грудка, яйця, риба.
Ось декілька основних рекомендацій щодо їжі, щоб підготуватися і відновитись після вправ. Якщо ви хочете і надалі покращувати свою працездатність і щоб ваше тіло функціонувало якнайкраще кросфіт-спортзали в Барріо-дель-Пілар, вам потрібен персональний план харчування. Дієта, яка відповідає вашим харчовим потребам для досягнення ваших цілей. Зрештою, дієта, яка вам потрібна, буде залежати від інтенсивності та частоти фізичних вправ.
В CrossFit Anteus Ви можете залишатись у формі, весело проводячи кросфіт з нашими професійними тренерами. Ми будемо раді допомогти вам досягти найкращої вашої версії.