У певний момент життя біль у спині зачіпає майже всіх. На стан нашого хребта впливає кілька факторів, включаючи те, як ми ходимо, сидимо, спимо, яка наша робота, харчові звички, фізичні навантаження, а також ступінь стресу. Болі в спині можуть бути короткочасними, але також серйозними, що погіршило наше життя місяцями та роками.
Хвороба цивілізації
Хребет - це тверда, але рухлива одиниця, яка складається з шийної, грудної, поперекової та крижової областей. Кожен має ряд хребців, з'єднаних суглобами, зв'язками та міжхребцевими дисками. І саме в одного з них біль локалізований, і найчастіше саме біль у шиї або поперековій частині є найбільш обтяженими. Шийний відділ хребта є причиною багатьох хворобливих синдромів, які стріляють навколо шиї, викликаючи біль у грудях, голові або плечах. Незважаючи на те, що він завантажений «лише» головою, він вимагає високих вимог до рухів для орієнтування та перевантажує пластинки середнього та нижнього шийних хребців при нахилі вперед. Майже 80% дорослих відчуватимуть болі в поперековому відділі хребта протягом усього життя, і тому їх можна описати як хворобу цивілізації. Біль у тазостегновому суглобі та попереку включає не тільки біль у попереку, але й біль, що іррадіює в сторони, стегна, стегна, пах і нижню кінцівку. Причинами болю є перевантаження м’язів і зв’язок під час важкої ручної роботи, але частіше це перевантаження через погану поставу, погані звички в русі або зайву вагу, вони можуть бути пов’язані з нирковою недостатністю, гінекологічними проблемами, вірусними захворюваннями, гормональними змінами, погодою, надмірний стрес і депресія.
Стрес і порушення сну
Ми вже навіть не уявляємо життя без стресу, але якщо воно буде безперервним і сильним, з часом ми виявимо, що воно позбавляє нас енергії, бадьорості і особливо здоров’я. Стрес найчастіше пов’язаний з болями в спині, напруженими м’язами та порушеннями сну. Стрес дуже негативно впливає на наше тіло, що блокує наше мислення там, де все починається. Це робить великий вплив на всі причини, пов’язані з болем у спині. Навколо неї спостерігається посилення напруги, що спричиняє скутість і скорочення м’язів. Крім неправильної постави, сидячої роботи, перенесення великих навантажень та дітей на руках, належить одностороннє навантаження хребта та сну. Після довгих годин сну в одній позі, що часто призводить до нестерпного ранкового болю, напр. «Зігнутий» шийний відділ хребта.
Я сиджу, ти сидиш, ми сидимо.
Чи знаєте ви, що ми сидимо більше трьох тисяч годин на рік і переважно в неправильному положенні? Знос і деформація хребта обмежується т. Зв динамічне сидіння, яке активізує м’язи спини. В даний час у більшості людей сидяча робота, при якій хребет статичний, і це їм найбільше шкодить, тому до цього потрібно ставитися дуже уважно і якомога ласкавіше. Існують т. Зв ергономічні правила, що стосуються напр. регулюючи висоту стільця, столу, положення монітора та інших компонентів комп’ютера таким чином, щоб ми надавали хребту максимально можливий комфорт. Фізіотерапевти також рекомендують чергувати фази сидіння короткими активними рухами на робочому місці для розслаблення навантаженого хребта. Також допоможе сидіння на динамічному стільці або підтягнутому м’ячі.
Під час сидячої роботи наш хребет заслуговує на щоденний догляд, навіть у вигляді легких фізичних вправ та компенсації за відсутність руху за допомогою швидкої ходьби, піших прогулянок, плавання, танців, катання на ковзанах або велосипеді.