Скільки часу потрібно для встановлення високого кров'яного тиску, залежить від ряду факторів. Таким чином, залежно від того, наскільки високі значення, яке є основне здоров’я людини та які методи вона використовує для його зниження. Такі ліки, як бета-адреноблокатори, блокатори АПФ або кальцієвих каналів, блокатори рецепторів ангіотензину та похідні тіазидів, можуть знизити артеріальний тиск лише за кілька днів.

увагу

Однак стійкий ефект препаратів настає лише через 4-6 тижнів, тому не бажано змінювати препарати занадто швидко і часто. Важливо також дотримуватися деяких правил способу життя для тривалого вдосконалення. Приємно знати, що навіть зменшення споживання солі дасть помітні результати за кілька тижнів, але інші зміни, внесені в дієту, також спрацюють порівняно швидко. Тому важливо солити помірно і уникати їжі з високим вмістом насичених жирних кислот і високим вмістом цукру, радить фахівець.

Зменшення споживання алкоголю також знижує високий кров'яний тиск. Важливість фізичних вправ не можна переоцінити: при гіпертонії вона може не тільки знизити високий кров’яний тиск через його фізіологічний вплив, але й допоможе вам схуднути. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Артеріальний тиск", регулярні фізичні вправи також ефективні для людей похилого віку з малорухливим способом життя: вони знижують систолічні показники на 3,9% та діастолічні показники на 4,5%.

Тим, хто боїться врізатися через проблеми з опорно-руховим апаратом або зайву вагу, слід звернутися за допомогою до терапевта з руху або особистого тренера, який підготує план тренувань з урахуванням оціненого стану здоров’я. З цією метою також рекомендується кинути палити, що є не лише одним з найважливіших факторів ризику звуження судин, але кожна сигарета, викурена самостійно, тимчасово підвищує кров'яний тиск і призводить до повільного підйому в довгостроковій перспективі.

А стрес, який раніше вважався сприяти підвищенню артеріального тиску лише через шкідливі звички (такі як куріння, алкоголь, стрес), зараз виявився незалежним фактором ризику.

Багато захворювань, включаючи захворювання нирок, діабет та апное сну, сприяють підвищенню артеріального тиску, як і високий рівень холестерину та генетична схильність. Тому важливо лікувати ці захворювання, а пацієнтам з гіпертонією регулярно проводити огляди », - радить доктор Капоч.

При правильному способі життя показники артеріального тиску можуть підтримуватися навіть при зменшенні дози ліків, але має місце й зворотне: у разі поганої зміни способу життя або супутньої захворюваності може знадобитися підвищення або змінити необхідні ліки.

Економно з сіллю

Щоб знизити артеріальний тиск, фахівці розробили дієту DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), яка в основному містить багато цільних зерен, нежирного молока та молочних продуктів, м’яса та риби птиці, фруктів та овочів, бобових. Він рекомендує вживати лише невелику кількість червоного м’яса, солодощів та жирів. Одним з наріжних каменів вашої дієти є зменшення споживання солі, яку ви рекомендуєте замінити свіжою або сушеною зеленню.

Також споживання солі можна зменшити, звертаючи увагу на те, що ми кладемо в кошик під час покупок: уникаючи маринованих, копчених або солених продуктів, готових та напівфабрикатів, чіпсів. Однак перед тим, як будь-які змінити спосіб життя чи дієту, пацієнтам з гіпертонічною хворобою настійно рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.