Наближається літо, і переважна більшість із нас проведе половину часу, лежачи на пляжі, відпочиваючи та намагаючись засмагати шкіру, щоб бути красивішою.

вправи

Щоб отримати ще більше користі від цих моментів розслаблення та роз’єднання, редактори Nosotras.com подумали, що вам може бути цікаво знати, які вправи ви можете робити на пляжі, щоб схуднути. Таким чином, ви насолоджуватиметесь пляжним моментом, поки будете спалювати калорії та тонізувати своє тіло.

І це те, що з точки зору фізичних вправ пляж пропонує безліч можливостей. Звернути увагу.

1. Прогулянка по пляжу

Однією з найкорисніших вправ для спалювання калорій, яку ви можете робити на пляжі, є прогулянка вздовж берега з водою на висоті щиколотки. Прогулянка близько 45 хвилин допоможе вам втратити жирові відкладення, запобіжить набряку щиколотки, а крім того, контакт з піском є ​​чудовим стимулом для кровообігу.

Тим, хто хоче працювати з опором, рекомендуємо робити прогулянку з водою, що закриває коліна. Опір води допоможе тонізувати м’язи та запобігти можливій появі варикозу.

2. Плавати

Вправи для схуднення на пляжі Ще однією вправою, яку ви можете робити на пляжі і яка допоможе вам схуднути, є плавання. Перш за все, ви повинні знати, що пляж є ідеальним місцем для виконання вправ, щоб схуднути і привести в тонус певні частини тіла, оскільки морська вода, набагато холодніша, сприяє зміцненню і тонусу м’язів тіла.

У цьому сенсі ми рекомендуємо вам плавати близько 20 хвилин у морі, дотримуючись того стилю плавання, з яким ви почуваєтесь найкомфортніше, хоча передні кролики спалюють найбільше калорій. І це так, завжди з обережністю.

3. Силові вправи у воді

Вправи для схуднення на пляжі. Море також дозволяє нам безліч інших вправ, крім плавання. Хороший спосіб привести в тонус м’язи тіла і спалити калорії - це робота з опором води.

Для цього зануртесь і виконайте звичайні вправи для рук і ніг. Як? Наприклад, тримайте руки під водою і рухайте їх прямо спереду назад, не перериваючи, поки не виконаєте 30 повторень з кожною рукою. Зробіть те саме з ногами, і ви побачите, ніби повторюєте цю процедуру тричі на тиждень, починаєте тонізувати м’язи грудей і ніг.

4. Грати

Вправи для схуднення на пляжі% На пляжі ви можете робити багато ігор з м'ячами, починаючи від лопат і закінчуючи волейболом, футболом ... Замість того, щоб проводити стільки годин, лежачи на піску, ми рекомендуємо вам пограти в один із таких видів спорту, як вони дуже розважальні ігри, за допомогою яких ви будете спалювати калорії без