Це не зовсім новина про те, що мінерали дуже важливі для нашого добробуту. Ці речовини відповідають за нормальне функціонування обміну речовин і виконують життєво важливі функції для нашого організму. Але хоча деякі з них є більш відомими, такі як кальцій, залізо, магній і калій, інші в кінцевому підсумку залишаються поза увагою, як у випадку з бором. Хоча згадується не так багато, це важливо для нашого організму, і тому так важливо, щоб воно було присутнім у нашому щоденному раціоні.

бути

Зміст

Бор сприяє засвоєнню інших мінералів

Подібно до того, як вітамін С допомагає організму засвоювати залізо, бор робить те саме з кальцієм, магнієм та фосфором. Так, саме мінерал дозволяє організму скористатися перевагами інших мінералів. Завдяки цьому він побічно дозволяє кісткам і зубам зміцнюватися, запобігає стражданню організму від серцево-судинних захворювань та сприяє виробленню енергії.

Збільшує кількість естрогену і тестостерону

Цікавим питанням щодо бору є те, що він може збільшити кількість гормонів естрогенів (виробляються жінками) та тестостерону (чоловічої статі). Але не думайте про прийом борних капсул, оскільки прийом мінералу допомагає лише тим, хто має гормональний дефіцит. Мета полягає в тому, щоб не мати більше тестостерону або естрогену, ніж потрібно, тому, якщо це ваш намір, ідеальним є пошук лікаря.

Полегшує симптоми клімаксу

По-перше, менопауза викликана саме зменшенням вироблення естрогену, а це означає, що вживання продуктів, багатих бором, вже допомагає полегшити симптоми цієї фази в житті жінки. Крім того, менопауза може також спричинити проблеми зі сном та сильне відчуття тепла, а оскільки мінерал дозволяє засвоювати необхідні мінерали, зменшуючи наслідки менопаузи. Насправді він також знімає менструальний біль і мінімізує симптоми ПМС.

Запобігає артриту та остеопорозу

Артрит - це не що інше, як запалення суглобів, яке може виникнути внаслідок різних факторів. Суть полягає в тому, що загалом міцні кістки, як правило, запобігають цьому типу проблем, і кальцій - не єдиний мінерал, який зміцнює цю частину нашого тіла. Так, бор також робить кістки міцнішими, а це означає, що крім запобігання артриту, він також запобігає остеопорозу. Пам’ятаючи, що деякі гормони, такі як естроген та тестостерон, також допомагають у кальцифікації, і тому мінерал необхідний для уникнення проблем з кістками.

Продукти, багаті бором

Як і інші мінерали, бор присутній переважно в продуктах харчування з рослинного світу. Авокадо заслуговує на увагу, хоча він також дуже присутній в інших фруктах, таких як яблуко, груша, червоний виноград та ківі. Бобові культури, такі як квасоля та сочевиця, горіхи та цільні зерна, можна вважати іншими хорошими прикладами продуктів із великою кількістю бору. Нарешті, ви можете додати до списку шоколад, цибулю, картоплю, молоко, каву та мед. Як ви вже могли помітити, цей мінерал дуже присутній у нашому раціоні, і тому так важко страждати від дефіциту бору. Однак ви повинні бути уважними і завжди надавати пріоритет різноманітній дієті, багатій на різні поживні речовини.