У випадку діабету, як уже зазначалося, багато що залежить від співпраці пацієнта, оскільки роль зміни способу життя є важливою. Найбільше, що ми можемо зробити, це приділити увагу своєму харчуванню, вазі та достатній фізичній формі.

увагу

Переконайтеся, що харчуєтесь правильно!

Якщо у когось діагностовано цукровий діабет 2 типу, першим ділом слід розробити правильну дієту. У 20 відсотках випадків цього достатньо, ніякого іншого лікування не потрібно.

Можливо, вам захочеться їсти продукти, які не надто підвищують рівень цукру в крові. Прикладами є складні вуглеводи (включаючи крохмаль), оскільки вони лише розщеплюються в кишечнику до глюкози. Якщо рівень цукру в крові зростає лише повільно після їжі, він залишається незмінним на постійному рівні і не різко падає назад.

В основному сьогодні діабетикам пропонують те саме, що й будь-кому іншому: змішана дієта, в якій частка вуглеводів, насамперед полісахаридів, становить від 50 до 55 відсотків; з низьким вмістом жиру, а також переважно здоровим рослинним жиром; менше тваринного білка і більше клітковини. У разі надмірної ваги кількість споживаної енергії слід зменшити. Ступінь цього залежить від ваги пацієнта.

Незважаючи на те, що перейти до здорового харчування не так складно, добре проконсультуватися з професіоналом - консультантом з дієтології або дієтологом - який може допомогти вам спланувати їжу. Крім того, таким чином ми можемо дізнатись більше про хворобу, яка часто сприяє рішучості та створенню внутрішньої мотивації у разі необхідності зміни способу життя. Тож не бійтеся звертатися за порадою до нашого лікаря, який нам обов’язково допоможе.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Хлібна одиниця

Хлібний агрегат використовується вже багато років. Це допомогло діабетикам підрахувати, скільки вуглеводів вони повинні їсти. Однак цей прилад поганий, оскільки не надає інформації про вміст жиру та засвоюваність. У наш час, завдяки прогресу науки про харчування, точно відомо, наскільки засвоюваний вуглевод, який впливає на рівень цукру в крові і який не може засвоїтися, не впливає на рівень цукру в крові. За простими таблицями можна дізнатися, скільки споживати.

Регулярні фізичні вправи дуже важливі!

Регулярні фізичні вправи полегшують контроль рівня цукру в крові. Вже представлені аеробні види спорту є найкращими в цьому відношенні, такі як швидка ходьба, скандинавські лижі, їзда на велосипеді, плавання та бігові лижі взимку. Це можна поєднати з легкими силовими вправами для збільшення м’язової маси, оскільки м’язи також використовують глюкозу, тим самим знижуючи рівень цукру в крові. Тренери, які працюють у спортивних змаганнях, спеціально організованих для діабетиків, також мають діабетологічну підготовку та знають потреби діабетиків.

Якщо вам не обов’язково займатися спортом, включіть більше рухів у свій розпорядок дня. Для тих, хто любить садівництво, прополюйте якомога більше - не лише заради саду. Косити газон, згрібати опале листя, перелопачувати гній і компост - це також дуже здорово, і все це діяльність на свіжому повітрі. Якщо у вас є собака, регулярно гуляйте!

Важливий постійний моніторинг

Слід ретельно контролювати рівень глюкози в крові, особливо відразу після початку діабету. Оскільки ніхто не хоче ходити до лікаря п’ять разів на день, найкраще для пацієнта навчитися самостійно вимірювати рівень цукру в крові за допомогою тест-смужки або приладу. Операція швидка і легка - невеликий прокол і все готово.

Як часто слід вимірювати рівень цукру в крові пізніше?

Це може бути достатньо раз на місяць, але вам може знадобитися і п’ять разів на день. Це залежить від того, наскільки правильно встановлено ліки та яке лікування отримує пацієнт. Якщо ви можете підтримувати рівень цукру в крові в нормі за умови свідомого харчування та фізичних вправ, вам потрібно буде контролювати його рідше, ніж за допомогою ін’єкцій інсуліну або інсулінової помпи.