Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про заморожений шпинат

Заморожений шпинат - це овоч, який містить 3,13 грама білка, 1,23 грама вуглеводів, 1 грам жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 32,60 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни С, А, К і В9. Окрім цих властивостей, заморожений шпинат містить калій.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості замороженого шпинату як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали замороженого шпинату, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у замороженому шпинаті можуть змінюватися залежно від виду та кількості овоча, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію його поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування замороженого шпинату його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти з корисним та поживним замороженим шпинатом, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики замороженого шпинату з іншими продуктами.

Властивості замороженого шпинату

Серед продуктів в категорії овочів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є заморожений шпинат.

Ця їжа належить до групи заморожених овочів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які заморожений шпинат надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Заморожений шпинат - це їжа, багата вітаміном К від 100 г. цього овоча містять 377,10 мкг. вітамін К.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В9. Кількість вітаміну В9 у ньому становить 140,03 мкг на 100 г.

З кількістю 1,86 мг на 100 грамів заморожений шпинат також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В6.

Крім того, заморожений шпинат - це також їжа з високим вмістом вітаміну А, оскільки на кожні 100 г міститься 716,28 мкг вітаміну А. цієї їжі.

Серед харчових властивостей замороженого шпинату слід також зазначити, що 100 грамів замороженого шпинату мають такі поживні речовини:

  • 2,14 мг заліза.
  • 3,13 г. білка.
  • 180,66 мг. кальцію.
  • 3,10 г. клітковина.
  • 340 мг калію.
  • 2,81 мг. йод.
  • 0,54 мг цинку.
  • 1,23 г. вуглеводи.
  • 66,17 мг. магнію.
  • 16 мг натрію.
  • 0,07 мг вітамін В1.
  • 0,19 мг вітамін В2.
  • 1,86 мг. вітамін В3.
  • 0,21 мкг вітамін В5.
  • 0,10 мкг вітамін В7.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 8,51 мг. вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 1,63 мг. вітамін Е.
  • 48 мг фосфор.
  • 32,60 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 1 г. жиру.
  • 0,87 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Користь замороженого шпинату

Маючи багато вітаміну А або ніацину, заморожений шпинат запобігає захворюванню очей, зміцнює імунітет і має протиракові властивості. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну А, цей овоч також сприяє хорошому стану шкіри та слизових оболонок.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього в замороженому шпинаті, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін В6 в цьому овочі допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти в боротьбі з раком.

Фолієва кислота або вітамін В9 із замороженого шпинату робить цю настійно рекомендовану їжу для вживання під час вагітності або лактації. Цей овоч також може допомогти в боротьбі зі шкідливим впливом деяких ліків, які поглинають вітамін В9, і може допомогти алкоголікам або курцям, оскільки ці звички спричиняють погане засвоєння фолієвої кислоти.

Високий вміст у цьому овочі вітаміну К робить прийом замороженого шпинату корисним для правильного згортання крові. Ця їжа також корисна для метаболізму кісток.

Таблиці фактів харчування для замороженого шпинату

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин замороженого шпинату, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі його харчових властивостей замороженого шпинату. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
32,60 ккал.
1 г.
0 мг.
16 мг.
1,23 г.
3,10 г.
0,87 г.
3,13 г.
716,28 мкг.8,51 мг.
0 мкг.180,66 мг.
2,14 мг.1,86 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього овоча.

Купіть заморожений шпинат

Якщо ви зацікавлені в придбанні замороженого шпинату, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані із замороженим шпинатом.

Клацніть на таке посилання, якщо хочете придбати заморожений шпинат та інші продукти, пов’язані із замороженим шпинатом.

Продукти, пов’язані із замороженим шпинатом

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим овочем. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти заморожений шпинат з іншою їжею, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей замороженого шпинату та вибраної їжі.