Якщо у вас в кадрі 1000 калорій, з’їжте решту.

скільки

У будь-якому випадку, я зазвичай поповнюю споживання білка, лише якщо до цього часу цього не зробив. Я з'їдаю трохи сиру, змішаного з дуже малою сметаною, можливо варені яйця з помідорами тощо.

Це приблизно добре для графіку h сніданок: 100 калорій

десята година: 100 калорій

обід: 350 калорій

Перекус: 100 калорій

вечеря: 350 калорій

Правда, я не гуру, але за останній рік я досить багато дізнався про схуднення. (Я позбувся 15 фунтів.)

Коментуючи ваше запитання та не відповідаючи на ваше запитання (або ви погоджуєтесь, чи ні, ваша компанія):

1. 1000 ккал/день (якщо не дитина), безумовно, низький!

2. Не сідайте на дієту або дієту, якщо хочете схуднути, але спосіб життя змінюється.

3. Їжте звичайну їжу! Готуйте, печіть самі, але найкраще їсти переважно в сирому вигляді.

4. (майже) нульовий цукор, рослинна олія, борошно, бобові. Можуть бути знижки зі спини на спину, і не відступайте від них відразу.

5. Перевірте їх у google:

Ідеальна дієта для здоров’я

Проблема полягає не в 350 калоріях на вечерю, а в 100 калоріях на сніданок. Я думаю, що в цілому 1000 - це дуже мало. Ви можете піти снідати до 400.

Я зробив графік калорій 700-800, замовив байдарку. Калорії розподілялися наступним чином:

Шейк або мюслі на сніданок (на коробці було 215 калорій)

Ебедр можна було вибрати з супів або болоньєз-спагетті, квасолі чилі, сирного тесту, грибно-сирного тесту, грибного соусу з курячою картоплею. Для інших 200 віків супи мали 180 калорій

Для скибочки фруктових мюслі було 90 калорій. Я міг вибрати кекс, але оскільки мені це не подобається, я не замовляв його, тому я не знаю вміст калорій.

Деякий час їм доводилося вибирати, що буде на обід.

Треба було випити 3 літри води. Кавет з мало молока.

Я сильно схудла з ним, але це було дуже важко. Пройшло повільно 9 місяців. Я не набрав вагу назад, але пильно стежу за тим, що їжу.