Ваше обличчя виглядає впалим або виснаженим
На жаль, втрата кісткової маси є загальною частиною старіння, і коли ви втрачаєте кістки на обличчі, це дає вам характерний "старший" профіль із запалими щоками та тонкими губами, говорить Декотій. Деякі люди пришвидшують цей процес, курячи, недоїдаючи, поганим здоров’ям серцево-судинної системи або втрачаючи занадто багато ваги, роблячи їх виглядають старшими, ніж є насправді. Щоб зменшити втрату кісткової маси, правильно харчуйтеся та займайтеся спортом та підтримуйте здорову вагу.
Ви втрачаєте волосся - і не тільки це
Випадіння волосся - відомий ознака старіння, але, на диво, це не обмежується лише вашою головою, каже Біндія Ганді, доктор медичних наук, фахівець з інтеграції та функціональної медицини. Якщо ви молодші і помічаєте, що волосся на руках, ногах або в інших місцях трохи розріджилися, це може означати, що ваше тіло старіє швидше, ніж ви думаєте.
Ви не можете підняти мішок із собачим кормом вагою 14 кілограмів у кошик для покупок
М'язова сила безпосередньо залежить від того, скільки вам років, тому що ви втрачаєте м'язову масу в міру дорослішання, говорить доктор Баррі Сірс. Однак ви можете збільшити свою силу і відновити деяку м’язову масу, піднімаючи тяжкості або інші силові вправи.
Синці заживають вічно
Однією з важливих і часто ігноруваних ознак передчасного старіння є те, що рани заживають повільніше, ніж ви звикли. Шкіра - це ваш найбільший орган і, як правило, має дивовижну здатність до загоєння, тому, якщо ваш погано відновлюється, щось у внутрішніх системах старіння, безумовно, погіршується.
У вас більше зморшок, ніж у однокласників
Зморшки та в’ялість шкіри є ознаками старіння, і швидкість їх отримання може свідчити про те, що ви старієте швидше, ніж мали б бути. Генетика може зіграти свою роль, але вибір способу життя є головним фактором в’ялості зморшкуватої шкіри, каже доктор Костянтин Джордж. "Деякі можуть зморщитися раніше за інших через вживання тютюну, надмірне засмагання, погані харчові звички та вживання алкоголю", - пояснює він. "Цей процес можна уповільнити зміною способу життя та вживанням дієти, багатої фруктами та овочами, що містять високий рівень антиоксидантів".
Ви шукаєте причини не виходити з друзями
"Для мене великою ознакою є те, що пацієнтам все одно, коли вони більше не люблять робити те, що їм завжди подобалося", - говорить мануальний терапевт Отто Дж. Янке. "Вони часто заявляють причину того, що їм більше не нудно групою людей, спортом або навичками, заради яких вони жили раніше". Психічний та фізичний аспекти нашого тіла тісно пов'язані.
Ви перестали їсти огірки, бо більше не можете відкрити пляшку
Дослідження показали, що слабка сила рук пов’язана з віковою слабкістю ", - каже психолог Дженні Вілсон, спеціаліст із боротьби зі старінням. Чому? Вказує на втрату м’язів і сили. Плюс слабкий хват може також бути показником того, що ваш мозок старіння швидше. Дослідники ще не впевнені в механізмі, але він пов’язаний із втратою білої речовини, яка є частиною мозку, відповідальною за ефективну обробку інформації.
Реклама
Улюблені штани облягають талію, але на ногах вільно
Набір жиру навколо середньої частини - загальна ознака того, що ваше тіло швидко старіє. Додайте до цього втрату м’язів та кісток, яка також супроводжує старіння, через що м’язи стегна зменшуються, а зріст зменшується. Ці симптоми можуть свідчити про інші проблеми зі здоров'ям, включаючи метаболічний синдром та артрит. На щастя, трохи дотримуючись дієти та фізичних вправ, ви скоро ввійдете назад у штани.
Ви витрачаєте багато лосьйону
Ваша шкіра хронічно суха і луската? Це також може бути ознакою передчасного старіння. Однак існують інші причини, крім повсякденних речей, які викликають сухість шкіри. Це також може свідчити про основне захворювання, таке як гіпотиреоз. Зниження функції щитовидної залози, яка залишається нелікованою, також призведе до опухлого обличчя, збільшення ваги, випадіння волосся, погіршення пам’яті, болючих суглобів і м’язової слабкості. Якщо у вас постійно суха шкіра, нехай перевірить її лікар.
Ви спите як дитина - спокійно, з частими пробудженнями, а не на ніч
Безсоння або проблеми зі сном можуть бути ознакою того, що ваше тіло швидко старіє. Часто це пов’язано з високим рівнем кортизолу, також відомого як гормон стресу. "Підвищення рівня кортизолу необхідно з віком, але для багатьох людей вони піднімаються занадто швидко, як правило, через стрес", - пояснює Сью Декотій, спеціаліст з регенеративної медицини. Важливо знизити рівень стресу, оскільки занадто велика кількість кортизолу не тільки спричиняє швидше старіння, але також може сприяти збільшенню ваги, зниженню імунної функції та може призвести до багатьох хронічних захворювань.
Ваше обличчя виглядає впалим або виснаженим
На жаль, втрата кісткової маси є загальною частиною старіння, і коли ви втрачаєте кістки на обличчі, це дає вам характерний "старший" профіль із запалими щоками та тонкими губами, говорить Декотій. Деякі люди пришвидшують цей процес, курячи, недоїдаючи, поганим здоров’ям серцево-судинної системи або втрачаючи занадто багато ваги, роблячи їх виглядають старшими, ніж є насправді. Щоб зменшити втрату кісткової маси, правильно харчуйтеся та займайтеся спортом та підтримуйте здорову вагу.
Всі постійно кажуть вам, щоб додати
Ви постійно відстаєте, гуляючи з друзями вашого віку? Виявляється, нормальна швидкість ходьби людини є досить хорошим показником того, скільки йому років, каже Аустад. "Ходьба - це показник того, як працюють м'язи на ногах", - пояснює він. На щастя, це легко виправити: більше гуляйте і покращуйте свою фізичну форму.
У вас на шкірі багато коричневих плям
Пошкодження сонцем є, мабуть, найважливішою причиною обличчя старшого вигляду, оскільки занадто багато сонця викликає зморшки та страшні коричневі плями, каже лікар Джошуа Д. Цукерман. Якщо ви відчуваєте, що у вас більше, ніж інших людей вашого віку, особливо якщо ви ніколи не користувались сонцезахисними кремами, це хороший знак того, що ваша шкіра старіє швидше вас. Почніть використовувати сонцезахисний крем і поговоріть зі своїм дерматологом про інші варіанти.