Якщо ви нещодавно почали займатися спортом, і, незважаючи на хороші тренування, яких ви строго дотримуєтесь, ви помітили, що важите більше, ніж раніше, не панікуйте! і не падайте духом! Це не те, що здається, ви не товстієте і ваш випадок не унікальний. Набирати вагу під час занять фітнесом - це нормально і тимчасово. Це трапляється з багатьма людьми, і це має пояснення. Ви хочете з нею познайомитися? Якщо ви відповіли "так", продовжуйте читати, тому що в цьому дописі в блозі ми зібрали всі

вагу

причини того, чому ви можете набрати вагу, займаючись фітнесом

Затримка води

Якщо ви недавно почали займатися спортом, цілком нормально, що ви відчуваєте багато змін у своєму тілі. Зміни, які продовжуватимуть відбуватися протягом наступних кількох тижнів або місяців і які можуть спричинити запалення або невеликі розриви м’язових волокон у міру розвитку м’язової маси. Хоча це може звучати не зовсім правильно, це абсолютно нормальний процес, про який усі наші тренери можуть надати вам більше деталей і на який організм реагує тимчасовим утриманням води. Отже, одна з причин, чому ви можете набрати вагу, займаючись фітнесом, - саме тут, у затримці води, яку ваше тіло робить, щоб захиститися від можливих руйнувань м’язових волокон.

Незалежно від того, чи це ваша справа, пам’ятайте, що дуже важливо, якщо ви займаєтеся спортом, ви п’єте багато води, щоб підвищити рівень гідратації. Не лише це. Намагайтеся харчуватися збалансовано і спати більше і краще, щоб ваші м’язи якомога швидше поповнилися.

Перетворення глікогену

Ще однією причиною того, чому ви можете набрати вагу, займаючись фітнесом, є перетворення глікогену або цукру в глюкозу. Ми вам це пояснюємо. Ваше тіло забезпечує енергією ваші м’язи, коли воно перетворює глікоген або цукор в глюкозу. Більше того, зазвичай у вашому організмі зберігається більше глікогену, коли ви починаєте регулярно робити вправи, щоб реагувати на додаткові рухи, які ви зазнаєте. Звичайно, оскільки ця вправа стає більш рутинною, м’язи також стають ефективнішими, і тому їм потрібно менше глікогену, щоб підтримувати свою енергію. Тому, як це трапляється, ваші м’язи затримуватимуть менше води, і ви побачите, що зайва вага зникає.

Висококалорійна дієта

На додаток до попередніх двох, висококалорійна дієта також може пояснити, що ви можете набирати вагу, займаючись фітнесом. І це полягає в тому, що незалежно від того, скільки вправ ви робите, якщо ви не контролюєте, що їсте, зусилля, які ви докладаєте у тренажерному залі, не принесуть багато користі. Якщо ваша мета - отримати форму і схуднути, вам доведеться зменшити споживання калорій, яке ви робите щодня. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж споживаєте, ви точно не втратите той кілограм або ті кілограми, які, на вашу думку, мають зайві. Найкращий спосіб не набирати вагу - це контролювати все, що ви їсте та п'єте. Обережно! Справа не в тому, щоб усунути занадто багато калорій одночасно. Це не є стійким, ані здоровим для вашого здоров’я. Йдеться про внесення коригувань та вживання, наприклад, менше обробленої їжі і так більше цільнозернових або знежирених.

Час

Час може стати страшним ворогом, коли ви займаєтеся фітнесом. Ви знаєте, чому? Тому що, як ви не набираєте вагу за одну ніч, ви не худнете за одну ніч, а також не помічаєте наслідків спорту вкрай мало. Дайте час часу. Серед причин, за якими ви можете набирати вагу, займаючись фітнесом, це не давати нашому тілу достатньо часу, щоб адаптуватися до новинки, будь то вправа чи дієта, або обидва, перекалібрувати та налаштувати. Є люди, яким навіть потрібні місяці, щоб зробити це коригування. Наберіться терпіння.

Більше м’язової маси

Нарешті, ще одна причина, чому ви можете набрати вагу, займаючись фітнесом, полягає у вашій м’язовій масі. І це те, що коли ви починаєте вправи, ви набираєте м’язову масу, і вона важить більше, ніж жирова маса. Тому, і хоча вам важко це зрозуміти, коли ви починаєте фітнес, можливо, ви важите більше. Однак дуже ймовірно, що ваш одяг говорить вам інакше і відчуває себе більш вільним. Це твій випадок? Якщо ви говорите «так», то вас чекає велика перемога. Неважливо, чи важите ви більше, головне, щоб вам стало краще всередині і зовні. Ви набираєте м’язову масу, тонізуєте м’язи, набираєте здоров’я.


Причини, чому ви можете набирати вагу, займаючись фітнесом? Так, є. Ми щойно їх бачили. Але всі вони мають пояснення, і кожне з них є тимчасовим, якщо ви добре виконуєте домашнє завдання. Не падайте духом і продовжуйте тренуватися. Ви побачите, як за менший час, ніж ви думали, отримаєте свою винагороду не лише за тим, що говорить вам вага, але й за тим, що говорить ваше здоров’я. І звичайно, якщо у вас є сумніви, пам’ятайте, що у фіналі Anytime Fitness ми раді допомогти вам, направити вас та супроводжувати на шляху до #YourMejorTu.