Завантаження .

vitagenes

Одним з найбільш корисних факторів схуднення є написання та ведення журналу харчування. Напевно, багато людей вважають, що не варто вести журнал з тим, що ми їмо, що це буде марно. Ніщо не знаходиться далі від реальності. Ведення харчового щоденника, в який ми записуємо все, що ми їмо, має безліч переваг:

(1) Ми розраховуємо всі маленькі додаткові послуги та закуски "між годинами"
Багато людей харчуються здорово під час основних страв, але навмисно перекушують між ними. Це шкідливо і заважає ефективному контролю ваги тіла.
Запис усього, що ми їмо, навіть між їжею, допомагає нам усвідомлювати, що ми їмо.

(2) Повідомте, коли ми можемо потурати собі
Врахувавши все, що ми їмо, ми можемо знати, коли настав час побалувати себе (трохи шоколаду, який ми не скуштували 6 днів, ...).

(3) Ми можемо побачити наші зміни в харчових звичках
Підрахувавши дієту протягом декількох тижнів, ми можемо спостерігати зміни на краще в харчових звичках. Ці зміни, ймовірно, будуть пов'язані з поліпшенням маси тіла. Це спонукає нас продовжувати користуватися новими харчовими звичками.

А ви, чи ведете ви облік своїх споживання? Vitagenes рекомендує це.

Теги: Втрата ваги, Щоденник харчування, Харчування, Ожиріння

Підпишіться безкоштовно та отримуйте наші статті електронною поштою

3 коментарі

3 Коментарі до вагомих причин вести харчовий щоденник

Чудовий блог Vitagenes, я хотів би опублікувати одну з ваших статей у своєму блозі, мій блог:

Дякую за вашу відповідь.

Думка така, що припиніть користуватися пластиковими речами та висушіть батареї, щоб вони могли додати енергії та мати здорове тіло

І щоб м’ясо не вішало їх і мало тіло з підвищеною калорійністю, бо правда полягає в тому, що я не згоден з покоївками, але і не критикую їх, і як жінка я віддана бути реалістом і знаю, покоївки надзвичайно добре залучають будь-яку людину, але армія - найкраще спасибі, прощай anyi

[. ] Переглядаючи деякі поштові стрічки, я знайшов цю статтю, опубліковану про вагомі причини написання щоденника харчування [. ]