Розтягування щиколотки - слабкість для бігунів Біг підтюпцем є зростаючою тенденцією в наші дні, оскільки він не вимагає занадто багато спорядження і насправді можна переїхати куди завгодно.

гомілковостопного

Що ускладнює життя багатьох - біль у коліні

Найкраще в тому, що це абсолютно не залежить від віку, це можна робити в дуже молодому або похилому віці. Застосовуючи його, здоров’я тіла можна дуже добре покращити, не кажучи вже про те, що біг - це, мабуть, одне з найкращих рішень для тих, хто хоче схуднути.

Це пов’язано з тим, що біг підвищує витривалість насамперед за рахунок зміцнення серцево-судинної системи. Розминка перед бігом, щоб уникнути травми щиколотки. Хоча біг є дуже корисною формою рухів, не заважає дотримуватися його, особливо як початківцю, які заходи обережності можна вжити, щоб уникнути травми щиколотки. Це може бути дуже невтішним, якщо рішення набуде чинності, але після першого разу наші щиколотки згасають.

Проти розтягування, посмикування Обов’язково складіть 10-хвилинну серію розминки, яка буде правильно рухати м’язи ніг та зв’язки гомілковостопного суглоба. В основному, звичайна розминка займе більше часу, але тут стратегічними моментами будуть гомілково-колінний та тазостегновий суглоби. Це не означає, що верхня частина тіла не важлива, просто нижчі кінцівки будуть більш вираженими.

Чи часто набрякають ноги після бігу? Це може бути на задньому плані!

Крім того, ви можете відвідати спортивний магазин, де спеціалізований роздрібний торговець може допомогти вам правильно вибрати кросівки. Це основні умови, щоб ми почали займатися спортом.

М'язи ніг і стегон слід змащувати маслом MUAY Розминка перед бігом так само важлива, як ніколи. Якщо цього не зробити, не тільки хрящ може бути пошкоджений, а потім його неможливо замінити, також може статися розтягнення щиколотки, розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.

«Більш серйозні» причини набряків ніг

Згідно досвіду користувачів, зігріваючий ефект олії приємніший взимку, тоді як більш теплі охолоджувачі, знайдені в кремі MUAY у теплі дні, викликають приємніші відчуття. Травма щиколотки - що потрібно знати про це? Травма гомілковостопного суглоба зазвичай виникає, коли до щиколотки прикладена раптова, раптова сила.

У таких випадках виникає сильний біль, через який ми не можемо стояти на ногах, і майже неможливо вирішити, про який вид та тяжкість травми йдеться. Залежно від виду травми, яка трапляється, ми можемо говорити також про незначні або серйозні пошкодження. Розтягнення щиколотки, розтягнення щиколотки Розтягування Легкий тип пошкодження щиколотки включає розтягнення щиколотки, набряк гомілковостопного суглоба після бігу, відомий як розтягнення щиколотки. У цьому випадку мова йде лише про подовження стрічок щиколотки, але не про розрив.

Це найлегший випадок травми щиколотки, що супроводжується набряками і синіми плямами. Однак при більшій силі стрічка гомілковостопного суглоба частково або повністю розірвана, також може трапитися розтягнення щиколотки або перелом щиколотки.

Різкий біль, набряк щиколотки та синці свідчать про неприємності. Для точного діагнозу зверніться до лікаря. Лікування розтягнення щиколотки.

Чому ноги можуть боліти під час бігу?

Це найпоширеніша травма щиколотки серед бігунів і, на щастя, також найпростіша проблема для лікування. Відпочинок Відпочинок, крижаний лід, компресійний затискач, підйомний підйомник Використовуйте лід для лікування набряку гомілковостопного суглоба, злегка знеболюючи, а прохолодне відчуття заспокоює чутливу область.

Якщо ми не можемо лікувати лід при хворобі курячих суглобів, майте під рукою спортивний крем MUAY, оскільки він має сильніший охолоджуючий ефект, ніж масажне масло.

Завдяки рослинним інгредієнтам крему Namman Muay він може навіть замінити глазур. Масажуючи в шкіру в невеликих кількостях, вона швидко всмоктується і створює відчуття охолодження в ураженій ділянці, але будьте обережні, щоб не використовувати її лише на неушкодженій шкірі, вона не повинна потрапляти в рану.

Спортивний крем чудово справляється з набряками та синцями, але ефект залежить від людини, оскільки він не є лікарським засобом. Його перевага полягає в тому, що його можна вийняти зі спортивної сумки де завгодно та в будь-який час. Швидка допомога при травмах гомілковостопного суглоба На пошкоджену щиколотку слід накласти пов’язку, яка тримає стопу нерухомою.

Перед тим, як накласти пов’язку, змастіть її кремом або маслом Namman Muay, як додаткову допомогу як можна швидше розтягнути щиколотку на своє місце. Тоді просто відпочиньте і намагайтеся вивантажувати якомога менше вантажу після набряку гомілковостопного суглоба після бігу. Важливо обробляти стрічки на всьому обсязі рухів після травми, інакше вони можуть бути укорочені, що може спричинити функціональні проблеми пізніше.

Якщо була велика травма щиколотки, реабілітація також вимагає допомоги лікаря або фізіотерапевта, щоб допомогти щиколотці відновити цілісність.

Крем MUAY підтримує активність. Ви можете відновити втомлені, поранені щиколотки, коліна, м’язи, розслабитися і охолонути. За допомогою масажної олії ми можемо розслабитися після важких тренувань або бігу. Його свіжий аромат також може зменшити втому. Рекомендовані статті.