Бурхлива спека. Ми потіємо навіть тоді, коли просто дивимося у вікно, і багато разів кондиціонера недостатньо, щоб ми почувались добре у своїй шкірі. Багато людей інстинктивно знають, що і в цей час дієту потрібно змінювати, тоді як інші просто проціджують рибний суп і тушонку з гомілки. Вони роблять це неправильно.
Потна погода, як і останні дні, напружує людський організм, якому потрібно на 10-15 відсотків менше енергії. Однак не вірте, що достатньо опустити на тісто три ложки смаженого соку замість п’яти, або обполоснути обід фруктовим соком замість солодкого, газованого, темно-коричневого безалкогольного напою.
є. У цьому випадку зверніть увагу на те, що ви обираєте в їдальні на роботі, але нам ще краще їжа, приготовлена самостійно.
Що я їм на роботі?
Якщо ви не любите снідати в режимі очікування, краще залишити більшу, але не напружену їжу рано вранці або рано ввечері під час спеки. На сніданок ми рекомендуємо натуральний йогурт, налаштований на свіжі сезонні фрукти (персик, малина, смородина, вишня або вишня), змішані зі столовою ложкою висівок або вівсянки. Цей ситний сніданок містить стільки енергії, що ми точно не будемо голодні до обіду.
(без цукрової заправки!). Це можна швидко кинути вдома. Аромати з’єднаються в холодильнику наступного дня, а салат стане ще смачнішим. На обід вдома, напередодні ввечері, ми можемо приготувати холодний огірковий суп з кількох огірків, натуральний йогурт, овочевий суп, який можна присмачити кропом та часником. Кислі молочні продукти, страви з йогурту, кефіру, знежиреного сиру та йогуртові напої також можуть освіжити між двома основними прийомами їжі. Замість шоколаду чи інших закусок вибирайте їх, якщо хочете перекусити. Під час спеки тіло збирається підтримувати нормальну температуру тіла і не давати тілу нагріватися - саме тому ми потіємо. Оскільки з організму виходить багато рідини (а разом з нею і мінеральної солі), важливо гідратувати. Особливу увагу слід приділити людям похилого віку та дітям, оскільки їх набагато легше висушити. Люди похилого віку вже не відчувають спраги, тому часто трапляється так, що вони забувають пити і висихають.
Що і скільки пити в такі моменти
Протягом дня фахівці рекомендують близько двох з половиною-трьох літрів рідини. Найкраще мати великий відсоток цієї води, але ми можемо втамувати спрагу трав’яними та фруктовими чаями. Їх можна ароматизувати кількома краплями лимонного соку для втамування спраги, але цукром досить нехтують. Якщо ви в цей час не любите чай, тому що асоціюєте його із зимою та холодом, ми рекомендуємо стовідсоткові фруктові або овочеві соки без додавання цукру. Вони, в свою чергу, завжди розбавляються водою.
Чого не пити?
Можливо, це вже добре для нас
кубики льоду
зір, але організм не захоплюється переохолодженими напоями. Тому приймайте їх лише в невеликих кількостях, невеликими ковтками. Холодні напої змушують тіло нагрівати охолоджені органи, тому воно буде виробляти тепло. Алкоголь, кава, енергетичні напої, солодкі безалкогольні напої слід вживати лише ввечері, коли температура вже не така висока. Більшість з них зневоднює організм.
Як пити стільки?
Багато людей мають проблеми з надходженням достатньої кількості рідини в організм. Ми радимо їм: * Прокидатися двома склянками води відразу після пробудження. Це заповнить втрачену вночі вологу та розпочне ваш метаболізм. * Завжди тримайте на столі склянку або пляшку води. Поставте за мету, щоб склянка ніколи не була порожньою, тому, якщо ми випили в ній води, її слід негайно поповнити. * З тією ж склянкою ми також можемо грати, додаючи масив після нього і стригуючи, скільки склянок ми випили той день. Обчисліть, скільки стригул потрібно мати наприкінці дня, щоб мати півтора-два галони води. (Інші рідини не можна пити на роботі.)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
Ви шанувальник моди? В угорській події взяли участь міжнародні зірки, ви можете зазирнути назад! (х)
Зробіть покупки захоплюючими! Ви можете заощадити багато за допомогою цього фокусу (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Якщо колись цього року святкове оновлення ще важливіше (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову
Вечірку буде пропущено, але у тварин напередодні Нового року знову буде пекло - ви можете зробити це, щоб захистити свою собаку
У 2021 році буде стільки довгих вихідних та свят
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!
Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс
6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму