Ваша проблема в тому ти набряк, як перевантажені? Ви страждаєте від втомлених ніг? По мірі того, як затягується ваш ремінь або кільце? У вас затримка рідини .

розмір

Як ми просунулись у своєму дописі Мета: на один розмір менше до весни, сьогодні ми спробуємо одна з проблем, якою страждають багато жінок, особливо під час передменструального синдрому, але це впливає на деяких з нас весь місяць: затримка рідини . Усуньте рідину і токсини і тим самим зменште один або два розміри, це лише питання відновити хороший венозний і лімфатичний кровообіг .

Причина від затримки рідини або водянки це, як правило, розлад травної та елімінативної функцій нирок та шкіри . Але Також сидячий спосіб життя, дієта, багата натрієм (сіллю), деякі захворювання та ліки, травми та післяопераційні стани вони можуть змінити нормальне функціонування лімфатичної системи. Не маючи можливості нормально циркулювати лімфу, рідина та токсини накопичуються в кінцівках і можуть утворюватися набряки, які в кінцевому підсумку є болючими. Для боротьби з нею ми можемо допомогти собі правильним харчуванням, пити достатньо води, фітотерапії або вдаватися до мануальних методів лікування. Однак у деяких крайніх випадках може знадобитися призначення лікарем фармакологічного лікування з діуретиками.

Дієта проти утримання

Для сприяти виведенню рідин природним шляхом рекомендується дотримуватися a збалансоване харчування, багате фруктами та овочами що завдяки високому вмісту води сприяють стимуляції роботи нирок та виведенню рідини та токсинів через сечу . Оскільки, всупереч поширеній думці, для виведення рідини з організму потрібно пити і «їсти» достатньо рідини, щоб стимулювати елімінаційну функцію. Якщо у нас немає води, наш організм «збереже» ту невелику кількість, яку ми постачаємо і зберігаємо.

У більшості фруктів мало натрію (солі), таких як фрукти груші, яблука, апельсини, ківі, тощо Крупи на зразок також вказується овес, рис або бобові та соя тому що вони є їжею багата білком і мало солі . Продукти з більш високим вмістом калію, такі як банани також сприятимуть цій сечогінній дії .

Навпаки, щоб уникнути утримання необхідно зменшити або усунути продукти з високим вмістом натрію, такі як м’ясні нарізки, оливки, консерви, солоні горіхи, тощо Є будьте обережні з готовою їжею, у них, як правило, занадто багато солі. Включаючи готові пластівці для сніданку, трохи тостів, консервовані бобові культури і, звичайно, копчені . Трюк, щоб уникнути необхідності готувати бобові, - це використовувати їх консервовані, але промити водою перед тим, як готувати їх на свій смак.

Затримка рідини також може бути пов'язана з харчовими дефіцитами, такими як низьке споживання магнію і вітаміну В6 і навіть відсутність білка . Часто дієти, яких ми дотримувались, щоб "скинути" ці зайві кілограми, лежать в основі затримки рідини . Не позбавляйте себе вживання м’яса, риби, яєць та молочних продуктів у вигляді м’якого сиру та йогурту. Вони вам потрібні.

Випити чаю

Є кілька рослин з сечогінними та очисними властивостями, які допомагають зменшити обсяг надлишкової рідини в організмі. Ви можете приймати їх у вигляді настою протягом дня, що допоможе збільшити споживання рідини. Їх також можна приймати в капсулах, якщо вам зручніше, але завжди супроводжуйте їх великою склянкою води.

  • кульбаба Він має потужну сечогінну дію та сприяє виведенню рідини загалом із усього організму, а також є трохи проносним.
  • кора бузини, ясен, сарсапарілла хвиля червона лоза сприяти діурезу, а також петрушка та цибуля
  • кінський хвіст стимулює функціонування лімфатичної системи і не тільки дозволяє нам виводити воду, але також має терапевтичні властивості завдяки своїй ремінералізуючій силі
  • кінський каштан Він містить вітамін Р, який підвищує опірність капілярів та надає протизапальну та протинабрякову дію, саме тому він показаний при набряках ніг та варикозному розширенні вен. Те саме можна сказати і про м’ясний віник, хризалін, хамамеліс або мелілот
  • Зелений чай Він також є сечогінним засобом і рекомендується при дієтах для схуднення за рахунок спалювання жиру

Фізичні вправи та інше

Для стимулювання функціонування лімфатичної системи існує фізична вправа, яка ніколи не підводить: ходьба. Йти ми вводимо в дію природне відкачування зворотної циркуляції, найефективніший спосіб запобігти набряку щиколотки. Якщо ви звикнете ходити щодня з півгодини до гарного темпу, не бігаючи, ви допоможете мобілізуватися всій кровоносній та лімфатичній системі, стимулюючи виведення рідини та токсинів.

Ви також можете використовувати Ручний лімфодренаж, Це лікування зіркою проти затримки рідини. Але також пресотерапія це допоможе вам, відомі «чоботи» виступають в ролі масажу та сприяють зворотному кровообігу та дренажу.

І пам’ятайте: наступний 20 лютого ми поговоримо про те, як цього уникнути набряклий живіт .