1.4. 2010 Фрукти та овочі в цій дієті містять багато хлорофілу, який допомагає обміну речовин. І це саме те, що потрібно вашому організму після зими.
Архів
Популярний з Інтернету
ПОРАДА для чудової вечері: здивуйте сім’ю домашнім хлібом із бринзою, це буде одне задоволення
Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!
Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!
Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!
Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Бабусина порада
Як схуднути
Зелені фрукти природи починають ваш метаболізм набагато більше, ніж овочі або фрукти інших кольорів. Це пояснюється головним чином високим вмістом зеленого рослинного барвника, клітковини, вітаміну С, кальцію, магнію та кількох видів вітаміну групи В.
- Сніданок
Хліб з сиром
На порцію для одного намажте 20 г свіжого сиру на 1 скибочку цільнозернового хліба і прикрасьте 50 г зеленого винограду, що розрізається навпіл.
- Обід
Салат з куркою
На чотирьох ми очищаємо 1 салат, жменю листя буряка і стільки ж руколи. Листя рвемо на менші шматочки. Наріжте кусочками 2 скибочки бутерброда, обсмажте його на одному 1 PL вершкового масла, посоліть і приправте. Помастіть по 300 г курячих грудок коротко з двох сторін, приблизно 6 хвилин, і приправте їх. Для заправки змішайте 80 мл оливкової олії, 1 цл гірчиці, 1 жовток, 1 PL лимонного соку і залийте сумішшю листові овочі. Наріжте смажені курячі грудки соломкою і розділіть їх разом з грінками на салат.
- Вечеря
Рулетики з телятини зі шпинатом
Відваріть 160 г листя шпинату в солоній воді чотири порції. Розігрійте духовку до 180 ° C. Змішайте шпинат з 2 PL сухарями та 1 жовтком. Натенко подрібніть 4 скибочки телятини, приправте їх і покладіть на кожну 2 скибочки зарослого бекону. Розділіть шпинат рівномірно на скибочки, згорніть їх і зав'яжіть кухонною ниткою. Смажте рулетики на оливковій олії і запікайте в духовці разом із запіканням 20 хвилин.
Другий день
- Сніданок
Мюслі з ківі
На одну порцію залийте в посуд 50 г змішаного мюслі 3 шматочками очищеного і нарізаного скибочками ківі. Мюслі залийте 100 мл нежирного білого йогурту, який ми спробуємо з 1 частиною меду і невеликою кількістю лимонного соку.
- Обід
Булочки на колінах
Для чотирьох людей готуйте 16 кілових листків протягом 3 хвилин у солоній воді. Розігрійте духовку до 210 ° C. Зварити 100 г рису. Смажте 1 подрібнену цибулю на 3 PL олії, додайте 300 г яловичого фаршу, приправте. Додайте рис, 1/2 пучка подрібненої петрушки. Наповніть листя кіля підготовленою начинкою, згорніть і покладіть поруч у форму для запікання. Залийте 400 г консервованих помідорів і запікайте в духовці 20 хвилин.
- Вечеря
Горохово-салатний суп
8 листочків салату ми миємо і рвемо дрібно на чотири порції. Смажте салат з 300 г гороху, 1 подрібненою цибулею на олії. Влийте 400 мл відвару і варіть 10 хвилин. Розтопіть 30 г вершкового масла, змішайте 40 г звичайного борошна, влийте 400 мл молока і варіть 5 хвилин. Змішати з бульйоном. Змішуємо горохову суміш, вливаємо в бульйон з молоком, солимо, приправляємо, заправляємо меленим мускатним горіхом і даємо закипіти.