меню

Основою для Helena є ситний сніданок, який завжди дає вам достатньо часу, щоб мирно розпочати новий день. "В основному я їжу фрукти вранці та до обіду. Я покладу на тарілку поєднання ківі, банана, ананаса та подібних смаколиків ", - розкриває співачка, у якої золото в горлі. Зернові культури - це різновид фруктів. "У мене роками є така гарна баночка, в якій я маю суміш вівсяних пластівців, кунжуту, льону та гарбузового насіння, подрібнених горіхів та родзинок. З цієї суміші я завжди маю одну чайну ложку йогурту на сніданок. Хто хоче швидше схуднути, але має легкий білий йогурт. Інші можуть побалувати себе, наприклад, вершковим. Але лише один! »- з посмішкою радить Гелена.

Чого він не кладе в рот

У другій половині дня ця "пенсіонерка", яка, проте, схожа на те, що їй лише п'ятдесят, уникає білого хліба та заквасок. Це буквально ТАБУ для неї. То що ти маєш на обід? “В основному м’ясо, наприклад, на грилі. Але також у вареному або запеченому вигляді. Однак я намагаюся робити це м’ясо з низьким вмістом жиру. Я часто тягнуся до риби ", - каже він. Як гарнір, кажуть, він захоплюється овочами в будь-якому приготуванні - від сирого до тушкованого до смаженого.

Ніяких винятків!

Однак найсуворіша частина - це вечір, коли він суворо дотримується т.зв. принцип схуднення. "Я точно рекомендую їсти більше їжі пізніше п'ятої години дня. Тоді просто яблуко або щось менше, або нічого. Тільки вода або трав’яний чай без цукру ». Олена стежила за цим протягом десятиліть, і ви самі переконайтесь, що це працює! Її фігурі можуть позаздрити набагато молодші жінки. І оскільки вона також регулярно тренується і насправді не отримує ніякого «полегшення», не дивно, що вона виглядає фантастично, хоча цього червня вона відзначила 73 роки. Ви з цього візьмете приклад?

Меню для схуднення відповідно до HELENA VONDRÁČKOVÁ

Сніданок: білий йогурт з чайною ложкою пластівців, яблучний і трав'яний чай, склянка чистої води

Десяте: 2 тонкі скибочки твердого сиру, 2 волоські горіхи, склянка чистої води

Обід: Натуральна куряча грудка з овочевим салатом, склянка чистої води, кава без цукру

Оловрант: шашлик із свіжим огірком, шматочок цільнозернового хліба, склянка чистої води

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.