Літо - чудовий час для активності, насолоджуючись природою і тим більше після важких часів ув'язнення, які ми всі пережили. Хоча сонячне небо та тепла температура дають багато можливостей для насолоди, це також пора року, коли ризики зневоднення та хвороби від спеки найбільші. Дегідратація просто означає, що організму не вистачає води, і це впливає на його здатність нормально функціонувати.

дуже

Люди старше 65 років схильні до проблем зі здоров’ям та зневоднення, пов’язаних із спекою, оскільки з віком наше тіло стає менш здатним утримувати воду і відчувати спрагу. Літні люди не так добре адаптуються до молодих людей до різких перепадів температури. Вони частіше мають хронічний медичний стан, який змінює нормальну реакцію організму на тепло, і вони можуть приймати ліки, що відпускаються за рецептом, що впливає на здатність організму контролювати температуру або піт.

Надто довго бути гарячим може бути проблемою. Це може спричинити кілька захворювань, усі згруповані під назвою гіпертермія. Експерти www.thyssenkrupp-homesolutions.es висвітлюють деякі найпоширеніші проблеми, які може спричинити надлишкове тепло, та способи їх уникнення:

Опіки шкіри

Це проблема, яка стосується всіх і в будь-якому віці, але особливо важлива для людей похилого віку. Навіть якщо ви спеціально не «засмагаєте», сонячні промені, навіть у похмурі дні, мають вплив. Першими симптомами є червона, тепла і болюча шкіра. Пухирі також можуть розвиватися на відкритій ділянці. Також часто може з’являтися висип, як правило, на шиї, грудях, паху або в складках ліктя, і вона виглядає у вигляді червоних скупчень невеликих пухирів, що нагадують прищі. Важливо не розбивати ці пухирі і наносити на висипання зволожуючий крем або порошок і залишатися в прохолодних і затінених місцях.

Симптоми зневоднення

Серед людей похилого віку можуть бути певні симптоми, які попереджають про недостатню гідратацію та є попередженням про можливі пізніші проблеми через спеку. Серед них: головний біль, запаморочення, судоми в м’язах, відсутність енергії, втома з мінімальною активністю, сухість у роті, низький кров’яний тиск, високий пульс, сплутаність свідомості, темна сеча, менше сечовипускання. Сильне або тривале зневоднення може вимагати госпіталізації, інфекцій сечового міхура, каменів у нирках та інших проблем.

Помірний тепловий дискомфорт

Вони можуть проявлятися в різних формах та симптомах, і хоча вони зазвичай не є серйозними, на них слід звернути увагу. Однією з найпоширеніших є теплова непритомність, яка викликає раптові запаморочення, які можуть виникнути, коли ви активні в спекотну погоду. Якщо ви приймаєте будь-які ліки від серця, ви ще частіше відчуваєте непритомність. Теплові спазми проявляються болісним напруженням м’язів живота, рук або ніг. Інший прояв - набряк тепла, який розпізнається за набряком в області щиколоток і стоп.

Виснаження тепла

Це попередження про те, що тіло більше не може зберігати прохолоду. Ви можете відчувати спрагу, запаморочення, слабкість, некоординованість, нудоту та сильний піт. Температура тіла може залишатися нормальною, але шкіра може відчувати холод і липкість. У деяких людей із виснаженням тепла спостерігається прискорений пульс. Не нехтуйте собою, іноді виснаження передує більш серйозному тепловому удару.

Сонячний удар

Тепловий удар - важка форма гіпертермії, яка виникає, коли тіло охоплене спекою і не може контролювати свою температуру. Якщо у вас тепловий удар, слід негайно звернутися за медичною допомогою. Люди похилого віку, які живуть у будинках або квартирах без кондиціонера або хороших вентиляторів, схильні до вищого ризику. Люди, які, як правило, зневоднюються або мають хронічні захворювання або алкоголізм, також піддаються більшому ризику. Ознаками теплового удару є: непритомність (можливо, перший симптом) або втрата свідомості; зміна поведінки, розгубленість, хвилювання, хитання, сварливість або дивна поведінка; температура тіла вище 40 ° С; суха, почервоніла шкіра і сильний, швидкий пульс або повільний, слабкий пульс; не потіти, навіть якщо спекотно.

Щороку більшості людей, які помирають від гіпертермії, перевищує 50 років. Деякі вади здоров’я піддають більшому ризику страждати від теплового удару, найважливішими з яких є: проблеми із серцем або судинами; порушення роботи потових залоз або зміни шкіри, спричинені нормальним старінням; захворювання серця, легенів або нирок, а також будь-яка хвороба, яка викликає відчуття слабкості або жар; Медичні захворювання, які лікуються ліками, такими як діуретики, седативні засоби, транквілізатори, а також деякі ліки для серця та високого кров’яного тиску, можуть ускладнити охолодження вашого тіла; надмірна або недостатня вага; пити алкогольні напої.

Перша допомога

У всіх випадках вам доводиться знаходити прохолодне місце, в тіні, якщо ви перебуваєте надворі, пийте багато рідини, наприклад, воду або фруктові або овочеві соки, але не алкоголь або кофеїн, і злегка підніміть ноги. Також слід накласти прохолодну вологу тканину на зап’ястя, шию, пахви та пах. Це місця, де кров проходить близько до поверхні шкіри, а холодна тканина може допомогти охолодити кров. Також може допомогти прохолодний душ. Якщо проблеми не зникають, зверніться до лікаря.

У багатьох людей похилого віку є основні проблеми зі здоров’ям, які роблять їх менш пристосованими до спеки, а деякі ліки, які приймають літні люди, можуть сприяти зневодненню. Люди похилого віку можуть не відчувати потреби пити і можуть забути про зволоження. Щоб запобігти тепловому удару, тепловому виснаженню та сонячним опікам, фахівці thyssenkrupp Home Solutions дають кілька простих порад:

Пийте багато рідини.

Зневоднення у людей похилого віку є причиною багатьох проблем зі здоров’ям, пов’язаних з теплом, оскільки воно виводить важливі солі та мінерали з організму. Деякі зволожуючі напої можуть бути водою, 100% соковими напоями без додавання цукру, такими як чистий апельсиновий або яблучний сік, спортивними напоями з високим вмістом електролітів. Слід уникати напоїв, що призводять до зневоднення, таких як алкоголь або напої з кофеїном.

Носіть відповідний одяг.
У спекотну погоду важливо ретельно підбирати одяг. Це, здавалося б, невелике рішення може бути дуже важливим. Правильний одяг і навіть такі аксесуари, як парасольки, можуть допомогти запобігти сонячним опікам та перевтомі, залишаючись прохолоднішим. Найкращий одяг та аксесуари для літа повинні бути світлого кольору, легких тканин або матеріалів, вільного одягу, головних уборів та сонцезахисних окулярів.


Уникайте полудня.
У періоди екстремальної спеки найкращий час перебувати на відкритому повітрі до 10 години ранку або після 18 години, коли температура, як правило, прохолодніша. Під час перебування в приміщенні бажано вдень закривати вікна та жалюзі, на деякий час вмикати кондиціонер або вентилятор, приймати холодні ванни або душі, спати в найхолоднішій кімнаті та користуватися легкою постільною білизною, вимкнути штучне освітлення та електроніки.

Сприймайте речі спокійно.
Пам’ятаючи про легкість влітку, це може допомогти загальному стану здоров’я та енергії людей похилого віку. Під впливом сонця тіло працює понаднормово, щоб залишатися прохолодним. Серце і метаболізм також збільшуються. Ось чому людина може відчувати втому навіть коли просто сидить на вулиці. По можливості уникайте фізичних вправ на відкритому повітрі та важких занять.

Їжте здорову та зволожуючу їжу.
Окрім збільшення кількості рідини, багато різних видів фруктів та овочів також можуть підтримувати організм живленим та зволоженим. Їх можна їсти як закуску, або взяти як гарнір до їжі. Їх можна навіть додавати у воду і додавати додатковий смак.

Андрес Рубіо, керуючий директор Thyssenkrupp Home Solutions, сказав: «Після найважчих місяців ув'язнення багато наших старших зараз користуються перевагами, щоб компенсувати втрачений час і залишатися максимально активними. Гуляти, виходити на свіже повітря або трохи сонце дуже корисно для їх здоров’я, але будьте обережні, тому що від одного дня до наступного ми можемо виявити, що температури зросли і страждають жахливим тепловим ударом, від thyssenkrupp Home Solutions ми хотіли розробити кілька невеликих та простих порад, щоб наші старші могли насолоджуватися чудовим та заслуженим літом ".