похилого

Доброго ранку шановний читачу! Як ви вже знаєте, a здорове харчування під час літніх людей Це дуже важливо. У міру старіння здібності, що впливають на засвоєння необхідних поживних речовин з їжею. Зуби, травна система та слиновиділення вже не такі, як у молоді роки. З цієї причини Residencia La Zarzuela рекомендує хороші рекомендації меню для людей похилого віку.

Правильна дієта для людей похилого віку:

Дієта, якої слід дотримуватися люди третього віку повинні включати продукти, які легко ковтати і засвоювати.

Молочні продукти необхідні, оскільки вони містять високий вміст кальцію, який допомагає запобігати захворюванням кісток.

Ще один тип їжі, який повинен включати корисну їжу меню для людей похилого віку вони багаті клітковиною. Харчування може супроводжуватися невеликою кількістю хліба, і якщо це цільнозерновий матеріал, то знаєте, через клітковину.

Також важливо супроводжувати кожен прийом їжі щонайменше склянкою води.

Меню для людей похилого віку:

Далі ми збираємося навести приклади щоденних меню, адаптованих до харчові потреби людей похилого віку. Ці меню є повноцінними та здоровими.

Ми розділимо меню на п'ять прийомів їжі протягом дня, розділені приблизно на 3, щоб полегшити процес травлення. П’ять прийомів їжі: сніданок, полуденок, обід, перекуси та вечері.

Меню A

  • Сніданок: Склянка незв'язаного молока з печивом із крихти.
  • Бранч: Велика склянка свіжого апельсинового соку.
  • Обід: Тарілка квасолі з курячим філе на грилі та домашній заварний крем на десерт.
  • Перекус: Половина цільнозернових тостів з вареною шинкою.
  • Вечеря: Маленька миска з кабачковим пюре плюс шматок риби на грилі та стиглих фруктів на десерт.

Меню B

  • Сніданок: Маленька миска з молоком та цільними зернами.
  • Бранч: Яблуко.
  • Обід: Рис з індичкою та невелика миска фруктового салату.
  • Перекус: Печиво без цукру.
  • Вечеря: Французький омлет, миска супу та желатин без цукру на десерт.

Сподіваємось, за допомогою цих меню ви отримаєте ідеї щодо кращої дієти. Щиро дякую, що прочитали цю публікацію від дієтичні поради для літніх людей.