Надмірна вага або ожиріння?
Під час розвитку племен, завдяки боротьбі за існування, накопичені запаси енергії тіла були перевагою. Відповідно, у сучасної людини все ще існують регуляторні механізми, що сприяють формуванню резервів. Однак завдяки цивілізації отримувати їжу на сьогодні стало набагато простіше, тоді як м’язова активність була відсунута на другий план. Як прямий наслідок цього, змінився і склад тіла, вміст жиру значно збільшився. Наслідком усього цього є одне з найпопулярніших захворювань сучасності, ожиріння, яке тісно пов’язане із зносом хряща: вже 5 кг зайвої ваги збільшує частоту зношування колін на 36%. Фахівці членистоногих кажуть, який найефективніший метод визначення ступеня зайвої ваги.
Експерти Об'єднаної гвардії раніше заявляли, що існує сильний зв'язок між ожирінням та зносом хряща. Зі збільшенням маси тіла хребет, таз і ноги особливо напружені, таз нахиляється вперед, і викривлення поперекових хребців стає сильнішим. В результаті можуть розвинутися односторонні навантаження та напруга м’язів, які прискорюють стирання. Щоб визначити, чи вважаємо нас також ожирінням, ми можемо вибрати один із декількох методів вимірювання.
Розрахунок ІМТ
Мало хто знає, але медично важливо розрізняти зайву вагу та ожиріння. Визначення зайвої ваги - це надмірне накопичення жиру, тоді як ожиріння визначається як його ненормальний ступінь. Завдяки простому підрахунку для характеристики стану зазвичай використовують розрахунок індексу маси тіла (ІМТ).
Його формула проста, і ви можете легко розрахувати її вдома: ІМТ = маса тіла (кг)/[зріст (м) 2]. Тобто нам потрібно розділити масу тіла на квадрат нашого зросту в метрах. Важливо, щоб наш зріст вимірювали без взуття, на основі рулетки або розмітки, прикріпленої до стіни, інакше неправильне вимірювання може призвести до квадратної помилки при обчисленні ІМТ.
Нормальні показники ІМТ коливаються від 20 до 25 для чоловіків незалежно від віку та для жінок до 35 років. ІМТ між 25-30 вказує на переважання, тоді як значення вище 30 вказує на ожиріння. Будь-яке збільшення ІМТ на 1 кг/м 2 збільшує ризик серцевої недостатності на 5% у чоловіків та на 7% у жінок.
Вимірювання окружності живота
Однак ІМТ, що використовується для характеристики ступеня ожиріння, не є придатним для характеристики серцево-судинного ризику, а також метаболічних відхилень, оскільки він не надає інформації про розташування жиру. У повсякденній практиці також необхідно вимірювати окружність живота, характерну для ожиріння живота. Накопичення черевного жиру сильно пов'язане з серцево-судинним ризиком, тоді як у разі надмірної ваги на сідницях і стегнах ця асоціація дуже слабка.
Вимірюючи, пам’ятайте, що окружність живота не дорівнює окружності талії. Точне вимірювання окружності живота слід робити не на висоті пупка, а на півдорозі між нижньою дугою ребра та передньо-верхньою частиною стегна.
Центральне, тобто черевне переважання, характеризується окружністю живота 94 см у чоловіків та 80 см у жінок.
Скористайтесь порадами фізіотерапевтів Об’єднаної гвардії та прагніть досягти оптимальної маси тіла на самому початку розвитку ожиріння, до розвитку ускладнень, заснованих на зменшенні споживання калорій та збільшенні персоналізованої фізичної активності! Втрата ваги позитивно впливає на ризик розвитку зносу суглобів через ожиріння. Для того, щоб зберегти стан суглобів і хрящів, ми також використовуємо препарати для нарощування хряща, доступні в аптеках як ліки.!
Клацніть і слідкуйте за артритом також у Facebook!
- Багато хто каже, що забруднення повітря є більшою проблемою, ніж ожиріння, куріння або вживання наркотиків -
- Надмірна вага та ожиріння - що на задньому плані
- Надмірна вага, що я можу зробити, якщо мені лінько займатися спортом і, незважаючи на дієти, я втратив ожиріння
- Надмірна вага та ожиріння
- Жвг Багато хто каже, що забруднення повітря є більшою проблемою, ніж ожиріння, куріння або вживання наркотиків