Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

вага
За угорськими даними, кількість людей, що страждають ожирінням, становить 2 мільйони, а людей із надмірною вагою - 4 мільйони. Дивовижні дані. Всім відомо, що зайві кілограми не лише викликають естетичний - а отже, і самооцінку - «дискомфорт», а й становлять серйозний ризик для здоров’я. Чому тоді більшість населення страждає ожирінням?

Викликані зовнішніми умовами?

Очевидне пояснення полягає в тому, що обставини змушують нас мати зайву вагу, оскільки харчова промисловість воліє розробляти продукти, що призводять до ожиріння. Причиною цього є не злий промисловий змова, а той факт, що відгодівля сировини (біле борошно, цукровий пісок, кукурудзяний сироп тощо) - це харчові інгредієнти, які є дешево доступними та універсальними. Очевидно, все дано звинувачувати наше оточення за небажані плаваючі шини; але не забуваємо, що ніхто не матиме пістолета до голови, щоб їсти ці продукти. Трохи орієнтуючись, кожен може дізнатися, що таке справді корисна їжа; а також при не надто трудомісткому плануванні, навіть у повсякденному житті, можна здебільшого уникати вживання їжі з відгодівлі.

Причиною є генетична схильність?

Очевидним поясненням зайвої ваги є те, що чиїсь гени судять про те, що ви товсті. Справді, генетичні ознаки дуже впливають, наприклад швидкість метаболізму і статура. Проблема з цим поясненням полягає в тому, що наукові дослідження довели, що гени та наділення далеко не настільки вирішальні, як ми думаємо. Дослідження виявили, що при правильному способі життя деякі гени можна вмикати і вимикати, тим самим виправляючи переважну більшість наших бід. Як говорить мудра приказка, "генетика наповнює журнал, але спосіб життя натискає на курок". Якими б поганими ми не були, людський організм не може набирати вагу з повітря, лише від того, що ми їмо. Посилання на генетичні ознаки є справді типовою політикою страусів, униканням відповідальності - а отже, і можливості вирішення проблеми.

"Однією з причин наших страждань є те, що ми дотримуємось звички"

Однак у більшості випадків ми не стаємо жертвами реклами чи відгодівлі сімейних традицій, але шкідливі звички виробляємо з незнання. Мій власний приклад полягає в тому, що за роки навчання в коледжі я взагалі не звертав уваги на здорове харчування. Приємно поступово це сформувалося Я багато не снідав, лише десь о 10 годині сирна плитка та кава, а потім я, звісно, ​​з голоду побігла по холодильнику одна за одною. На той момент, коли я згадав, замість юнака Даляня з-під дзеркала дивився живіт з животика. З тих пір я знаю, що сповільнив свій метаболізм, регулярно пропускаючи сніданок, а з білим борошном у сирному барі та хорошою цукровою кавою я створив основу для подальшого вовчого голоду. Я вважав себе ожирінням за простими, крихітними звичками.

Отже, оптимальна вага тіла протягом усього життя, бажане «постійне схуднення» залежить від того, чи зможемо ми розпізнати свою зайву вагу, шкідливі звички та замінити їх здоровими звичками. Ці зміни зовсім не означають відмови від приємної їжі! Нам потрібно лише формувати свій спосіб життя відповідно до правильних правил. Основою всього цього є вивчення принципів здорового способу життя, а потім жорстоко чесне порівняння того, що ми знаємо, із власним способом життя. Тоді нам просто потрібно зробити все можливе, щоб Через 40 днів ми замінимо свої шкідливі звички новими, і зайва вага ніколи більше не буде присутній у нашому житті.

Насправді все це настільки просто, але найважче, бо найбільшим викликом у людському житті є зміни.