У нас є багато шкідливих звичок, про які ми навіть не думали б, але вони дуже ускладнюють наш раціон і навіть якість життя. Тепер ось шість найпоширеніших помилок, які ми допускаємо при схудненні, і ви можете дізнатися, як їх виправити.

Ти недостатньо п’єш

Коли ваша сеча темна, це найчастіше свідчить про зневоднення, тобто ви вживаєте недостатньо рідини. Інша проблема полягає в тому, що ми часто змішуємо спрагу з голодом, тому ми їмо навіть тоді, коли нашому тілу потрібна рідина. Не чекайте спраги, завжди піддавайте вас склянці води, щоб ви ковтали за півгодини.

Ви пропускаєте сніданок

Багато хто з нас не має апетиту вранці, тому, пропускаючи перший прийом їжі, ми поспішаємо на роботу. Навіть якщо у вас немає апетиту, їжте бісквіт, багатий білками і клітковиною, мюслі, оскільки він відновлює рівень цукру в крові і дає вам достатньо енергії до наступного прийому їжі.

Ви продовжуєте відкривати холодильник

У своїй нудьзі ми часто дивимося, дивлячись на холодильник, шукаючи гризунів. Не проводьте своїх нудних хвилин перед фрегатом, а відволікайте себе чимось іншим - одне з найкращих рішень - це переїзд.

шкідливих

Ви погано спите

Неякісний сон впливає на цілий день і навіть на якість життя. Складіть план сну і дотримуйтесь його. Перед сном вимкніть телевізор, комп’ютер і телефон, щоб ви могли швидко звикнути до спокійного якісного сну.

Ви завжди на вазі

Типовою помилкою є стрибки на вагах кілька разів на день, і якщо ви показуєте більше, ніж вам потрібно, або просто не рухаєте лічильник, ви панікуєте. Тримайте ваги поза полем зору, оскільки зайва дека може спричинити, який час доби, що ви щойно з’їли, скільки рідини ви випили, і ми могли б перерахувати. Вставайте на ваги лише один раз на день, бажано вранці, перед їжею.

Ви їсте пізно ввечері

Харчуватися пізно ввечері - це більше просто їсти стрес, щоб зняти напругу, що накопичилася протягом дня. Якщо ви впевнені, що справді голодні, все-таки з’їжте щось легке, але поживне, скажіть жменю горіхів.