Сонце необхідне кожному у належній мірі, особливо тому, що воно постачає нам вітамін D, необхідний для фіксації кальцію в кістках, але також було виявлено, що люди з меншою кількістю вітаміну D в крові схильні накопичувати жир навколо живота і швидше набирати вагу.

вага

Все більше досліджень виявляють взаємозв'язок між низьким рівнем вітаміну D та ожирінням та надмірною вагою.

На думку дослідників, люди з меншою кількістю вітаміну D в крові, як правило, накопичують жир навколо живота і швидше набирають вагу.

Оскільки вітамін D є жиророзчинною сполукою, коли людина страждає надмірною вагою або ожирінням, цей вітамін потрапляє в жирові клітини. Це причина, чому у пацієнтів із ожирінням або надмірною вагою концентрація цього вітаміну нижча, ніж у людей із нормальною вагою.

Хоча точна взаємозв'язок до кінця не зрозуміла, і все ще потрібні подальші дослідження, останні дані свідчать про те, що існує зв'язок між ожирінням, надмірною вагою та рівнем вітаміну D. Крім того, ця зв'язок вказує на те, що ожиріння та дефіцит вітаміну D є супутніми ( виникають одночасно), поряд із такими захворюваннями, як гіпертонія, діабет, остеоартроз, остеопороз, депресія та навіть захворювання пародонту.

?Скільки сонця взяти?

Якщо нам потрібно засмагати для синтезу вітаміну D, але в свою чергу ультрафіолетові промені шкодять здоров’ю нашої шкіри, виникають сумніви щодо того, коли і як слід засмагати.

Насправді невідомо, що таке сонячне опромінення без адекватного та нешкідливого фотозахисту, який би гарантував синтез вітаміну D. Останні дослідження з цього приводу вказують на те, що вам слід засмагати протягом 5-15 хвилин на ногах і руках між 10 o 'годинник вранці. вранці та 3 вдень, принаймні два рази на тиждень і без сонцезахисного крему. Це було б ідеальним і достатнім сонячним впливом для досягнення відкладень вітаміну D без необхідності в харчових добавках.

Однак слід пам'ятати, що ультрафіолетове світло, яке бере участь у процесі синтезу, є тим самим, що пов'язане зі старінням та раком шкіри.

Вам подобається ця стаття? Поділіться у своїх соціальних мережах