Як ми нещодавно обговорювали в цьому блозі, недавнє дослідження показало, що сон менше шести годин спричиняє "суттєві зміни в регуляції апетиту, обміні речовин і навіть контролі артеріального тиску".

бути

Хоча сон зазвичай не пов’язаний з голодом, правда полягає в тому, що існує тесний взаємозв’язок між тим, як ми спимо і як ми харчуємось.

Надмірна вага може бути пов’язана з відсутністю сну

Надмірна вага пов’язана з неправильним харчуванням, в більшості випадків, однак останні дослідження показали, що недосип і безсоння пов’язані з кількістю та якістю їжі, яку ми їмо, зі зниженням рівня лептину - гормону ситості - і підвищений вміст греліну - гормону голоду-.

Люди, які менше сплять, частіше страждають ожирінням та вищим індексом маси тіла, в основному це страждають діти та молодь.

В інших аналізах було показано, що неправильний сон вчасно викликає необхідність вживати більше жирної їжі, оскільки організм намагається замінити вуглеводами енергію, яку він не "зарядив" протягом ночі.

Щоб дієта була на 100 відсотків, слід також враховувати, що сон є важливою складовою, оскільки окрім догляду за шкірою та волоссям та заряджання енергією, він також допомагає нам покращити обмін речовин.

Ви повинні бути дисциплінованою людиною, щоб ваше тіло повністю розслабилося, спало одночасно, повечеряло за чотири години до сну і не вмикало будь-який електронний пристрій принаймні за дві години до сну.

Для цього вам доведеться спати щодня по шість-дев’ять годин.