Здається суперечливістю, що я, будучи дієтологом, кажу вам це, але це не так.
Щодня я бачу у своєму кабінеті той страх і це рабство їжі око! Я не кажу вам їсти що-небудь, але забути думати і думати про те, що я маю їсти. Контрольований і важкий я роблю лише у випадку, коли пацієнт із хворобою, яку потрібно контролювати, інше - це розрахувати його енергетичні потреби та знати, як організувати та спланувати правильний план харчування.
Мій інтерес виходить за рамки, Я маю на увазі, що ви забуваєте про дієту і зосередьтеся на тому, щоб почати набувати хорошу звичку, усвідомлюючи, чому я їжу кожну їжу та кожну схему прийому їжі, чи збираюся я тренуватися, чи навпаки, у мене немає тренувань. Усвідомлення того, як я харчуюся, запобігає страшному занепокоєнню, пов’язаному з дієтою.
У той момент, коли ти перестаєш думати, припини дієту і починай усвідомити вас, ви зробите найбільший крок до змінити спосіб життя. При цьому я не маю на увазі, що ви ніколи не їсте щось смажене або не перестаєте вести соціальне життя, бо це нездорове меню, а не взагалі, у всіх нас є дні народження, вечері друзів, сімейні посиденьки, солодощі, вино ... Я маю на увазі, що ці моменти будуть точними, а решту днів ми продовжуватимемо зі своїми здоровими звичками.
Ви це відразу помітите у вашому статурі, у вашому душевному стані, у життєвих силах, у тренуванні…. переваги численні.
Але що таке здорова звичка?
Звична їжа є їсти 5-6 разів на день, ніколи не пропускайте сніданок, навіть якщо це просто банан та волоські горіхи, пити щонайменше 1,5 л, їжте фрукти, овочі, навіть якщо вони мені не подобаються (докладіть зусиль і їжте ті, які мені найбільше подобаються), використовувати прийоми приготування їжі як смажений, приготований на пару, папілот, свіжий і уникайте побитого, смаженого тощо.
Збалансуйте дієту, не перестараючись з будь-якими макроелементами (вуглеводи, білки, жири), припиніть споживання цукру та шукайте альтернативи як меду (без надлишку), натуральна стевія (в листі або найчистішому підсолоджувачі), кокосовий цукор (низький глікемічний індекс, придатний для діабетиків), панель.
Дуже важливо! Не робіть багато щоденних годувань, тому що тіло дуже мудре і рано чи пізно це вам якимось чином поверне. Якщо ви не їсте вечерю, ви погано відпочинете і перетягнете тиждень, не будете виступати на роботі, на тренуваннях з'являться тривога і запої.
Це потрібно враховувати, як і в будь-якій сфері життя КОНСТАНЦІЯ ТА ТЕРПІНІСТЬ
Наша робота полягає в тому, щоб навчити звичкам, чому кожна їжа і коли і як. Треба просто хотіти вчитися!