Піші прогулянки
Одним з найкращих видів відпочинку на природі є піші прогулянки. Поїздки в рюкзаки або багатоденні експедиції від найпростіших маршрутів до складних технічних доріжок - все це пропонує чудове розслаблення як психічно, так і фізично. Піші прогулянки зміцнюють м’язи ніг та покращують витривалість. Ви можете спалити 600-700 калорій на годину.

спорту

Біг
Біг - це класичний вид спорту на відкритому повітрі, одна з найкращих форм вправ для витривалості та розвитку м’язів. Цей вид спорту також дає можливість грати з друзями та родиною. Потрібне мінімальне обладнання. Ви можете спалити до 1000 калорій за годину - якщо ви бігаєте по важкій, піднімаючій місцевості, більше.

Бігові лижі
Цей зимовий вид спорту на відкритому повітрі поєднує в собі катання на лижах та піші прогулянки. Вправи під час бігових лиж поєднуються з аеробними вправами для всього тіла. Він рухає м’язами плечей, спини, грудей, живота та ніг. Під час бігових лиж можна спалити близько 600-900 калорій на годину.

Велоспорт
Більшість людей навчаються їздити на велосипеді в дитинстві. Велоспорт зміцнює м’язи ніг, покращує витривалість, рівновагу, координацію, роботу серця. Місць для їзди на велосипеді незліченна кількість - від сільської дороги до стежок до гір. За годину їзди на велосипеді можна спалити близько 400 калорій.

Плавання
Плавання не слід залишати поза списком, оскільки ми можемо плавати не тільки в басейнах, але і у відкритих басейнах, озерах та морях. Плавання є особливо чудовою альтернативою спорту у велику літню спеку. Під час плавання рухаються всі м’язи тіла, це благотворно впливає на серцево-судинну систему, дихальну систему, витривалість. Ми можемо спалити 600-700 калорій на годину за одне тренування.