Самоприйняття, любов до себе, впевненість у собі ... Часто використовувані поняття - ніби останнім часом все більше людей мають справу зі своїм власним образом себе та розвитком особистості. У зв’язку з цим я поспілкувався з Кристою Хадас та психіатром доктором Ласло Буда, автором книги „Що говорить ваше тіло”.
Якби у вас була шкала самоприйняття і вам довелося оцінити, як ви з нею ставитесь - куди рухався б індикатор?
Крішта Хадас: Сьогодні в позитивному напрямку, тому що я нещодавно приїхав із відпустки, я засмаг і навіть відпочив - тож, можливо, я міг би це заперечувати кілька місяців ... Але як жарт убік - скільки балів я б оцінив своїм самоприйняттям - Не знаю. Коли хтось стикається з собою в дзеркалі, я думаю, що це здебільшого залежить від того, як він почувається або наскільки впевнений у собі. Зрештою, я не стану гарнішою ні завтра, ні післязавтра.
Нора Шилі, Кришта Хадас та доктор Ласло Буда психіатр Джерело: Origo
Нескінченні курси та книги займаються цією темою та обіцяють мир із самими собою. Що для вас означає самоприйняття?
Доктор Ласло Буда: Це залежить від того, що ми називаємо "ти" у прийнятті себе. У нашому суспільстві людина намагається стати кимось, будує себе за допомогою тих, хто бере участь у його соціалізації, а потім ототожнює себе з цією конструкцією. Тоді прийняття, відхилення та критика це створює багато конфліктів, через які можна засмучуватися протягом усього життя. Ми дізнаємось, ким ми є і якими повинні бути. Завжди між ними буде певна напруга. Протест часто з’являється в середині життя. Багато людей відчувають, що настав час позбутися ролей, зруйнувати фасад або навіть зробити те, що абсолютно протилежне передньому будинку. Можливо, настане стадія деконструкції.
Давайте розглянемо повідомлення зовні. Будь молодою, худенькою, ідеальною ...
Крішта Хадас: Я давно визнав, що мої пріоритети знаходяться в інших місцях. Звичайно, я також хочу бути більш м’язистим, підтягнутим, робити це, але я не можу по-справжньому зосередитись на цьому. Велика робота. Я дивлюсь на медіа-персон, які, звичайно, мають бізнес, щоб бути красивим - світ не прощає їх, якщо вони цього не роблять, - і я бачу їх майже на піддоні. Скільки я бігаю, скільки я їм і п'ю ... Я не можу замкнутись у цьому, тому іноді я схильний трохи похитуватися, а потім продовжувати.
Піддон - відповідний термін ...
Доктор Ласло Буда: Якщо говорити про імідж тіла - вся дієта - це велике питання. Як вони можуть зробити так багато, розмовляючи про таку низькоефективну річ? Адже в цьому плані практично не відчувається успіху. Виникає питання, що за цим стоїть? Як дотримуватися дієти, щоб вона НЕ працювала так сильно? Однією з можливих відповідей є те, що втрата ваги починається з психологічної точки зору, чогось із самовідмови, самовдоволення, огиди та поганих почуттів.
Чоловік стоїть перед дзеркалом і відчайдушно каже собі: "Боже мій, як ти схожий?!"
Доктор Ласло Буда: Нещодавно я сформулював у статті, що спонукає людину до реальних змін. Є мотиватори, корінням яких є минуле - такі, як огида, образа, неприйняття, страждання - все, чому ми хочемо сказати «ні». Вони представляють сили відштовхування. З якого ми хочемо врятуватися. Вони можуть бути дуже сильними, але в довгостроковій перспективі досвід полягає в тому, що якщо ви покладаєтеся саме на це, ви, як правило, втомлюєтесь і через деякий час махаєте цілим. Нам також потрібні так звані тягнучі мотиватори, розташовані на майбутнє. Тож до ідеї, якою я хочу стати! Тоді я сиджу на енергії своїх бажань, а не на його втечі.
Доктор Ласло Буда Джерело: Origo
Дай я сам побачу, яким я хочу бути, а не тим, від чого хочу відійти.
Доктор Ласло Буда: І крім них, мабуть, найбільш захоплюючими є два між ними - мотиватори, орієнтовані на сучасність, які є дарами моменту. Що мотивує, бо це просто приємно робити.
Крішта Хадас: Що будує ...
Доктор Ласло Буда: Що будує, так це те, що в момент, коли я дію, я все ще можу цим насолоджуватися. Наприклад, аскетизм - це особлива річ - ви, мабуть, можете знайти той момент, коли стає неймовірно приємно розтягувати межі, перевіряти силу волі та встановлювати самооцінку. Це не страждання відмовитись, а занурення в його енергію, яка може бути позитивною. Це стосується і руху. Якщо ви займаєтеся спортом таким чином, що ваша мета полягає в тому, щоб надалі добре вплинути на ваше здоров'я - це буде ковтати з стогоном. Це триває деякий час, але рано чи пізно відходить від порядку денного, на відміну від форм руху, які винагороджують себе. Тож якщо ви ЛЮБИТЕ це робити, якщо вам приємно переїхати, якщо вам не терпиться почати ... Це все одно, що закоханий - хто, блін, потребує особливої мотивації?
Давайте поговоримо не лише про зовнішній вигляд, а й про наші життєві ролі. Ви неодноразово заявляли Крішті, що ви робоча собака, вас виростили максималістом і, дивлячись на батьківський аспект, ви, очевидно, не випадково написали “Щоденник недосконалої матері”. Ви боролися з очікуваннями.
Крішта Хадас: Я певний час боровся, але незабаром зрозумів, наскільки глибокою дурницею це було! Те, що я повинен відповідати - тобто очікування зовнішнього світу - зазвичай є помилковим і часто випливає з обмежень, заздрості та дурості. "Будь таким, будь таким, тільки тоді ти хороша мати, ти хороша дружина, якщо ...!" Ну, це я роблю! І я вже знаю, і навіть маю для цього докази, бо я виростила гарбуз здоровою, життєрадісною, правильною, розумною, освіченою дівчинкою, якій зараз 21 рік ...
А тим часом ти, очевидно, припустився помилок, впав на коліна, боровся з браком часу ...
Крішта Хадас: Я боровся з почуттям провини, каяття, і навіть міг перерахувати, і тоді був момент близько тридцяти років, коли я скинув ці кайдани з себе, бо помітив, що страждаю. Чому я маю провину? Що я роблю не так? Я працюю, заробляю гроші, виховую дитину, не танцюю у вуха о четвертій ранку, як мати з маленькою дитиною - це все одно не було б такою великою справою ... Тож я зрозумів, що можу лише зіпсуй це, якщо я нервував. Звичайно, я часто засмучуюсь, мій чоловік також складає, що я більш напружена, ніж мені потрібно, але це зазвичай через велику роботу та стрес. І якось так розвивалося фізичне прийняття. Я можу на все життя роздувати, чому я не народився від Клавдії Шиффер, але це те, що машина кинула. І з того, що є, можна вивести багато всього. Я все одно гедоніст. Отже, якщо я можу вибрати три пробіжки або з’їсти велику миску делікатесу - тоді я вибираю останнє, а потім намагаюся пробігти одне коло. Те, про що говорить Крішта, - це самопізнання, чи не так? Він оцінив, і ти вже знаєш, чого він хоче, що для нього варте, що важливо, але ти мусиш сюди потрапити.
Kriszta Hadas Джерело: Origo
Доктор Ласло Буда: Так, і не всім це вдається. Часто кажуть, що те, що запрограмовано на нас непомітно, є ілюзією, що з нами щось не так. Коли ми змалку чуємо, що нам не вдається, ми спочатку опановуємо зовнішню критику, а потім самокритику. Те, що з нами щось не так, може стати настільки глибоким переконанням, що в зрілому віці люди не можуть знайти спосіб прокинутися від цього. Вони марно слухають Христа, який, здається, це зробив - тож він придумав, як не ненавидіти самого себе! Він усвідомив, що він був таким, яким він був, і що з ним може бути добре ... Суспільство страждає від ідеалів, представлених йому в ЗМІ. З психологічної точки зору, цього не могло б статися, якби ми вже не були поранені якимось чином, ми по суті чутливі до того, що нам до чогось пристосовуватися. Також часто говорять, що ми - суспільство самозакоханих голодних людей. Нас складають особи, які не просто навчилися елементарним речам. Вони не всмоктували грудне молоко, і в перші роки життя я добре почувався таким, яким я є!
Крішта Хадас: Який я привабливий, навіть якщо я не такий, яким мене уявляли ...
Доктор Ласло Буда: Він буде сколений і пошкоджений відчуттям прийнятності, яке, метафорично кажучи, витече в нас танк любові. Згодом, якщо ця витік велика, якщо хтось вірить, що з ним щось не в порядку, це не подобається - тоді життя буде про те, як наповнити бак навіть любовними добавками. З їжею, випивкою ... або навіть чекаючи, поки хтось нарешті прийме, полюбить та дасть відгук ...
Але все це витікає на витік
Доктор Ласло Буда: Так, як приходить, так і гасне. Є два рішення - одне - виправлення витоку, а друге - здорова форма самолюбства.
Як можна виправити витік? У віці двадцяти, сорока, шістдесяти років?
Доктор Ласло Буда: Те, що сказала Крішта, може бути інтенсивним та свідомим методом виправлення. Просто дорослим, зосередьте всі наші розумові сили в певний момент на ДОСТАТОК! Це ілюзія! З ким я хочу зустрітися? Але поки воно не є повністю глибоким і не впливає на всю людину, є мільйони інших доступних методів. Те, над чим я працюю, це психотерапевтична методологія, де ми зазвичай реконструюємо процес навчання, в якому все це розвивалося, і перевизначаємо нашу свідомість дорослих ... Я думаю, що батько - що стосується батьківства - найкраще, що він може зробити, - то він сам щасливий. Той, хто відносно мало бореться із собою, готовий бути присутнім від природи, визнавати свої межі, чесно спілкуватися та цінувати, з ким живе. Пора прокинутися ...!