Вони зазначають, що жінка може нести до 6,3 кілограма в сумках під час подорожі від дому до школи, на роботу чи деінде

вага

Опубліковано 08.03.2018 - 08:58 HS

Косметичка, верхівки, ключі, гаманець, парасолька, аварійна лампа, комп’ютер, термос, дезодорант, парфуми, крем для рук і навіть те, що ми не можемо собі уявити, є частиною довгого списку статей, які жінка можна носити в сумці.

Щодня, під час поїздки з дому до офісу, до школи чи де-небудь, вони завантажують до 6,3 кілограма у свої сумки, сказав Олександр Вест, хірург хребта у відділенні нейрохірургії Х'юстонської методичної лікарні.

Однак, додав він, надмірна вага може розбалансувати хребет і навантажити м’язи, тому бажано носити з собою сумку з вагою менше 10 відсотків.

"Існує багато рекомендацій щодо того, скільки повинна важити жіноча сумка, щоб зберегти здоровий стан спини та хребта. Недавнє керівництво, опубліковане Міністерством сільського господарства США нас (USDA, із скороченою англійською мовою) встановив, що жіноча сумка не повинна важити більше 0,9 кілограма ", - сказав він.

Інші рекомендації рекомендують, щоб сумка становила менше 10 - 15 відсотків маси тіла жінки, але я рекомендую жінкам носити сумку, яка важить менше 10 відсотків ваги їх тіла, додав Олександр Вест.

В одному з інтерв’ю американський фахівець зазначив, що найкраще, що жінка може зробити для захисту своєї хребетно-м’язової системи - це бути мінімалістом.

"Ви можете полегшити вантаж у своїй сумці, не несучи того, що вам не потрібно носити. Багато жінок пакують свої ноутбуки, які можуть важити в середньому 2,2 кілограма в сумках", - зазначила вона.

Він попередив, що носіння сумки на одному боці може спричинити або посилити м’язовий дисбаланс у плечах та хребті; Ці дисбаланси можуть впливати на м’язи шиї та плеча, а також на центральний м’яз хребта.

"М'язовий дисбаланс може спричинити інші проблеми, такі як зміна ходи, підвищена постава голови вперед і округлі плечі. Носіння мішка із зайвою вагою також пов'язане з уже існуючим захворюванням поперекового відділу хребта", - сказав він.

Тому Олександр Вест рекомендує зробити сумку якомога легшою; вибирайте найменше, що можете; рухати її з плеча на плече; підтримувати гарну поставу; зосередьтеся на розтягуванні та зміцненні верхньої частини тіла і шиї; і носити товсті ремінці.

Крім того, призначайте різні сумки для різного використання, щоб не класти все в одну сумку, наприклад, призначте діловий портфель, спортивну сумку для спортивного одягу, сумку для дитячих речей тощо.

Лікар лікарні Х'юстона пояснив, що більшість симптомів, спричинених перенесенням надмірної ваги, - це м’язові болі, які з часом зникають.

Фізіотерапія та інші нехірургічні методи лікування, такі як йога для сили та розтяжки, можуть допомогти полегшити ці болі.

Нарешті, він підкреслив, що перенесення сумки із зайвою вагою, швидше за все, не призведе до хірургічного втручання, але це може ускладнити вже існуючі проблеми, такі як грижі міжхребцевих дисків.