води

31.8. 2018 10:30 Хороша порада, як покращити шкіру чи волосся, вживаючи велику кількість води, - це лише міф.

"Насправді це непотрібно обтяжує організм і може призвести до розладів здоров'я", - попереджає Яна Юрковічова, доктор медичних наук, кафедра гігієни, медичний факультет Університету Коменського.

Аква дівчата

"Ми всі залежні від води, без винятку, кожного живого організму на Землі. Термін акваїзм є більш доречним. Недостатнє і надмірно надмірне споживання води, вважаючи, що це корисно для здоров'я. Насправді це розлад поведінки і навіть психопатія ", - вказує лікар. І справді, це погано слухається.

"Правда в тому, що багато води шкідливо!“Вказує на MUDr. Юрковічова. У випадку взаємозв'язку між водою та красою прямого зв'язку немає: чим більше води ми п'ємо, тим красивішими будемо. Це чиста нісенітниця.

Отруєння водою?!

Ми не будемо приємнішими. Навпаки, якщо ми перестараємося з водою, це може бути погано чи погано. Ми навіть можемо буквально пити, щоб отруїти. Звичайна вода! "Це викликано розрідженням розчинних речовин у рідинах організму та порушенням стабільності внутрішнього середовища. Це працює, надмірно виділяючи натрій із надлишком води. Результатом є нудота, блювота, дезорієнтація, набряк мозку, судоми, непритомність або навіть смерть ", - попереджає лікар.

Управління водними ресурсами

"Не існує загальної формули, за якою її можна було б розрахувати", - говорить Яна Юрковічова. "Слід приймати стільки рідини, скільки вона виводиться з організму. Потреба в рідині залежить від конституції людини, її віку, статі, активності, температури навколишнього середовища, стану здоров'я, навантаження. Дитина потребує іншої потреби у воді, у літньої людини є інша, найкращий спортсмен, працівник у гарячому русі. Навіть для окремої людини це змінюється не тільки залежно від пори року, але і, наприклад, залежно від того, що він їв. Часто забувають, що загальне споживання рідини також включає воду з їжею, яка становить близько літра на день, і три-п’ять децилітрів, які утворюються в організмі під час обміну речовин ".

Одноразова велика доза води без потреби обтяжує організм. Краще пити частіше і в менших кількостях, наприклад склянку води кожні три години. Таким чином, організм набагато краще управляє водою, а нирки не перевантажуються.

Теплий старт

За її словами, навіть рекомендація розпочинати день зі склянки теплої води з лимоном, фруктовим оцтом, оливковою олією чи іншими "ароматизаторами" з точки зору здоров'я та краси не має великої ваги.

"Усі передбачувані чудодійні ефекти, пов’язані з теплою водою з лимоном, від очищення клітин, детоксикації, підтримки імунітету, зниження ваги до видалення целюліту та спалювання жиру, є чистою вигадкою. Рекомендована температура питної води становить від 8 до 12 ° C, що тепліше, ніж у холодильнику, але холодніше кімнатної температури. Дуже холодна вода дратує горло, у більш чутливих людей це може викликати запальні зміни. Теплий, теплий, може викликати блювоту. Так, зазвичай вони прискорюють своє спорожнення вранці після вживання алкоголю вранці, але звичайний сніданок має такий самий ефект. І всі доповнення до ранкової чашки з теплою водою - яблучний оцет, лимонний сік, кориця, різні спеції - вони просто хвиля моди без користі для здоров’я. Швидше вони шкідливі, оскільки занадто багато кислот може порушити емаль зубів та роботу шлунку ", - вона налила нам чистого вина, власне води, Ю. Юрковічова.

Хороші комбінації

"Зовсім недоречно мати воду навіть під час їжі, оскільки це полегшує та підтримує травлення. Однак це не слід сприймати як сувору норму. Деякі люди люблять випити після їжі, і це нормально ", - каже MUDr. Юрковічова. "З точки зору управління водними ресурсами організму, також неважливо, чи будемо ми пити воду до кави, чаю чи інших напоїв, що містять кофеїн, з ними чи після них. Важливо, щоб ми компенсували втрату рідини, оскільки кофеїн має сечогінну дію ".

Остання крапля

"Для організму неважливо, в якому вигляді воно отримує воду. Важливо, щоб це була достатня і відповідна кількість у вигляді фруктів, супів, молочних напоїв, чаю або несмачної гарячої чи холодної води. Все входить в питний режим. Це не наука, немає необхідності вимірювати децилітри та літри. Достатньо, щоб все, про що я говорив, «зрошувалося» постійно і розумно. Тож ми зробимо добре для тіла зсередини, і воно точно знатиме це і ззовні ".