Я знаю, що щоденні зобов’язання, робота, вечері, виїзди та весь ваш графік іноді не дозволяють вам виконувати години сну, однак чоловік, який добре спить, є не тільки більш відпочившим чоловіком, але й добре виглядає та почувається краще.
Відомо 5 переваг, які отримують чоловіки, які добре відпочивають і сплять (Мінімум 8 годин).
1. Здорове серце
Короткий 45-хвилинний сон вдень може принести користь для серцево-судинної системи, американські дослідники показали в дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі поведінкової медицини.
Зокрема, експерименти показали, що кров'яний тиск залишається нижчим, якщо ми дрімаємо, якщо не дрімаємо, особливо коли суб'єкти зазнають психологічного стресу. Крім того, проблеми з гіпертонією значно зменшуються.
2. Привабливий і відпочив
Гарний сон є ефективною косметичною процедурою, згідно з дослідженням, опублікованим у British Medical Journal. Його автори показали, що люди, які добре спали протягом ночі є більш привабливими та здоровими ніж люди, яких позбавили сну. Хто не хоче виглядати краще?
3. Творчість і пам’ять
Сон допомагає консолідувати пам'ять, а також реорганізувати інформацію та витягти найважливіші дані, згідно з недавнім дослідженням Університету Нотр-Дам. На думку авторів, таким чином мрія допомагає нам виробляти нові та більш креативні ідеї.
4. Покращує обмін речовин
Дослідження з Чиказького університету показують, що дієти для схуднення дають кращі результати тим, хто відпочиває, навіть доходячи до того, що визначає, що люди, які сидять на дієті і мають кілька годин сну, почуваються голоднішими, ніж ті, хто спав щодня рекомендується.
5. Краща продуктивність в ліжку
"Любий, я дуже втомився". Хронічне недосипання може спричинити психічні наслідки, що впливає на те, як люди сприймають власну привабливість і, в свою чергу, сексуальне бажання. Йти спати!
- Кето-дієта більше користі, ніж шкоди для організму, харчування, їжа, вправи, дієти
- Формуйте своє тіло - Користь для здоров’я - Статті - DSM
- Здоровий склад тіла Знати своє тіло, здоров’я та жир
- Кетогенна дієта Що це таке і які переваги має Клініка Омега Зета
- Чотири максимальні переваги для вашого організму від вживання лимонного соку з бікарбонатом La Prensa Gráfica