Ви зазнаєте невдачі, ви хотіли б працювати, але не можете змусити себе. Ви не їсте або їсте занадто багато, ви не спите, ви капризні. ви повинні це змінити. Ви, напевно, перебуваєте в стресі, і це може призвести до зниження вашої працездатності, а також до серйозних захворювань.

надмірний

"Стрес - це частина життя. Він може бути позитивним або негативним. Нам потрібно, щоб наше тіло знаходилося в динамічній рівновазі, щоб воно могло адаптуватися до різних ситуацій, які ми переживаємо. Якщо цей баланс порушується, якщо немає балансування, немає коригування, тоді негативний стрес збільшується. І це забирає наші сили ", - каже психолог Марія Ванатова з Центру консультування та психологічних служб у Міхаловце.

На роботі, як і в житті, ми стикаємося з приємними і неприємними речами та ситуаціями. "Сама робота приносить із собою стрес, оскільки вона пов'язана із споживанням життєвої енергії, втомою, дискомфортом, але також приємними речами, такими як почуття гордості за виконану роботу", - продовжує психолог, додаючи, що має бути динамічна баланс на роботі. Це також приплив та відтік енергії, і ми повинні постійно додавати до нього, оскільки ніхто не є perpetuum mobile. Звідки ви самі знаєте, що у вас стрес? "Існує три основних симптоми: фізичний, потім симптоми на рівні емоцій і на рівні поведінки", - додає Марія Ванатова. Працівники, які перебувають у надмірному стресі, страждають від підвищеної стомлюваності, безсоння, анорексії. Їх імунітет ослаблений, вони часто дратуються і виснажуються. Працездатність знижується, вони не здатні зосередитися. Вони хочуть працювати, а я не можу. Що на рахунок того

Як боротися зі стресом? "Основні правила боротьби зі стресом - це загальні принципи психогігієни: розслаблення, повноцінне харчування, здоровий спосіб життя, повноцінний сон, відпочинок, дихальні вправи, але також любов, наприклад", - радить психолог. "Нам потрібно знайти джерело сили, оновлення, яке радує та розважає. Це справа індивідуальна ». Стрес на роботі може бути спричинений різними стресорами. Це можуть бути міжособистісні стосунки, відносини працівник-роботодавець, погано організована робота, поганий графік. Причиною може бути також неправильно обрана робота, яка потім не розважає працівника, оскільки вона йому не підходить. Як ви допомагаєте, коли я в стресі? Необхідно звернутися за конкретною допомогою - відвідати психолога. "Експерт допоможе зробити повний аналіз ситуації на робочому місці, підійти до коріння справи. Це допоможе працівникові з’ясувати, що викликає у нього стрес », - пояснює Марія Ванатова.

Чим це може закінчитися

Хронічний стрес, який не знімається, нічого не дозволяє позбутися від нього, негативно впливає на його організм, а також на психіку. "Дослідження показали, що це безпосередньо пов’язано з раком, серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією та багатьма іншими цивілізаційними хворобами", - попереджає психолог. Ефект стресу також проявляється при легкій екземі, головних болях, болях при мігрені, розладах травлення або виразкових захворюваннях.

Звідки ти знаєш, що ти в стресі?

  • підвищена стомлюваність
    • безсоння
    • анорексія
    • ослаблення захисних механізмів, ослаблення імунітету
    • Напруга
    • тривожність
    • дратівливість
    • виснаження
    • зниження продуктивності та здатності концентруватися (також хочеться працювати,

    але вже не править) * зміна настрою

    • втрата апетиту, почуття роботи * депресивна настройка

Як боротися зі стресом

  • розслабтеся, повноцінне харчування, здоровий спосіб життя, повноцінний сон, відпочинок, дихальні вправи
    • кожен повинен знайти свій власний рецепт, що складається з того, що йому подобається, що йому підходить