ожирінням

Спір за ідеальною фігурою став надзвичайно важливим в останні роки, незалежно від того, молоді вони чи старші. Однак вони часто шукають різні абревіатури або, навпаки, думають, що добре роблять тіло, навіть якщо це неправда.

Наприклад, пропуск сніданку може здатися хорошим способом для когось просто з’їсти менше речей протягом дня. Однак правда полягає в тому, що, пропускаючи ранкову трапезу, ми потрапляємо в замкнуте коло, коли насправді робимо ще більше шкоди. І саме тут явище людей, які вони не страждають ожирінням, а роздуваються. Навіть вони, хоча це не здається на перший погляд, не уникають проблем зі здоров'ям.

"За останні два роки, незважаючи на жорсткі дієти, мені не вдалося зняти набряклий і напружений живіт і у мене важкі ноги з целюлітом. Я відчуваю товсту і не знаю, що робити ". довірена 52-річна жінка. Надутий живіт, що супроводжується відчуттям труднощів і розладом травлення, турбує чоловіків і жінок, молодих і менш молодих. Він часто змішується з надлишком жиру, але може мати різні причини, починаючи від неправильного способу життя та неправильного харчування, непереносимості певної їжі та алергії, закінчуючи гормональними порушеннями та затримкою води.

Надувні не страждають ожирінням

На відміну від повних людей, які з часом платять за нездоровий спосіб життя серцево-судинні, метаболічні та суглобові проблеми, надуті люди, коли звертаються до лікаря, перебувають у поганому стані. Вони не вважають себе товстими, але відчувають, що їх організм функціонує не так, як слід .

Це часто специфічні захворювання, які потрібно діагностувати та лікувати, але в більшості випадків причиною є їх ахілесова п’ята. у своєму способі життя . Погане харчування, відсутність фізичних вправ, нездорові звички, такі як куріння або вживання алкоголю, змушують організм реагувати і надуватися. Отже, коли ноги, руки та живіт мають не належний розмір, це важливо кардинально змінити звички .

Основні правила

Їх декілька правила , що дозволить нам покращити ситуацію. Давайте їсти повільно, уникайте пити прямо з пляшки, не жуйте жуйку, уникайте газованих напоїв, а також солодощів, пива, вина та алкоголю взагалі .

Важливо випивати вісім склянок води на день . Вода допомагає нормальному функціонуванню кишечника і виводить токсини. Також непоганою ідеєю буде віддати перевагу меншим порціям їжі протягом дня кільком ситним стравам .

Після обіду ми можемо випити чашку трав'яного чаю, який допоможе нам перетравити страви, які сприяють утворенню затримки газів і води. Останній прийом їжі повинен бути принаймні за дві години до сну .

Не забувайте про сніданок

Це теж неправильно пропустити сніданок. Багато людей сумують за ними, хоча знають, що їм не добре. Сніданок забезпечується організмом 15-20 відсотків усіх калорій, які споживаються протягом дня. Хто сумує за ними, може мати їх протягом дня нижча продуктивність та гірша концентрація. Потім до наступного прийому їжі підходять з голоду і їдять набагато більше відразу. Сніданок швидко перериває ніч і додає її потрібна енергія для фізичної та розумової діяльності. Що це означає? Тих, хто пропускає сніданок, більше вдень, тому вони, як правило, набирають кілограми.

Голосує близько 30 відсотків дорослого населення на сніданок неправильну їжу як якісно, ​​так і кількісно. Більшість з них обмежується кавою поза домом. Одна з проблем полягає в тому, що сім'я або партнери не снідають разом і не проводять час разом. Насправді звичка сідати за вечерею з родиною зникає, і всі цього хочуть. Тому, якщо у нас мало часу вранці, ми спробуємо приготувати їжу напередодні ввечері, досить десяти хвилин.

Збалансований сніданок та свіжі фрукти

Відповідно до італійських та середземноморських кулінарних традицій, правильний сніданок повинен бути з На 50 відсотків складаються з вуглеводів, молока або йогурту та порція сезонних фруктів та овочів. Фрукти та злаки є основним джерелом вуглеводів. Прості цукри з фруктів негайно постачають енергію, а складні цукру із злаків, бажано цільних зерен, забезпечують енергією протягом наступних годин. Обидва є багатий на клітковині . Молоко та йогурт забезпечують організм кальцієм, білками, молочнокислими ферментами та правильною дозою жиру .

Чи маєте ви власний досвід щодо інфляції? Напишіть їх іншим читачам в обговоренні під статтею.