Проблеми з інфляцією найчастіше пояснюються вибором продуктів у нашому меню. Бобові, цибуля, часник або кукурудза теж доставляють вам дискомфорт, але частіше за цим ховаються деякі шкідливі звички з вашого життя. Наприклад, недостатньо фізичних вправ, і живіт роздується так само, як ніби ви їли сочевичний суп на обід.

помилки

Ви їсте занадто багато відразу

У вас неправильний спосіб життя і ви пропускаєте кілька прийомів їжі на день. Ви намагаєтесь вичавити весь енергетичний прийом в один прийом їжі, а потім не кладете в рот нічого, крім обіду чи вечері.

Однак ваш шлунок не може впоратися з такою великою порцією і не може перетравити її належним чином. В результаті в кишечнику утворюються гази, і протягом півгодини їжі ви раптово надуваєтесь.

Невеликий рух

Сидяча робота - ще один ворог вашого травлення. Ви натискаєте на живіт весь час, і їжа не проходить через травний тракт, як слід. Тоді інфляція часто супроводжується хворобливими станами і з часом перетворюється на проблеми з спорожненням.

Тому навчіться компенсувати час, проведений на стільці, якісним рухом. Замість громадського транспорту їдьте додому на велосипеді чи пішки або знайдіть якісь види спорту, якими ви регулярно займаєтесь щодня.

Харчова алергія

За роздутим шлунком може бути набагато серйозніша проблема. Це може бути передвісником подразнення жовчного міхура, а також харчової алергії. Зверніть увагу, що це не просто реакція на певні продукти, за винятком тих, що викликають здуття живота. І слідкуйте за іншими симптомами, коли на шкірі можуть з’явитися червоні плями, може з’явитися свербіж або у вас дуже рідкий стілець.

Зневоднення

Організму не вистачає рідини для переробки їжі, тому йому доводиться більше працювати. Як результат, їжа довше буде стояти у вашому шлунку, і в його області з’явиться важке відчуття. Тому не забувайте про якісний склад питного режиму. Надуваючи, негайно випийте склянку чистої води або трав’яного чаю. Ніколи не пийте мінеральну воду або будь-який інший газований напій у такому стані, оскільки це погіршить вашу ситуацію.

Препарати

Інфляція може бути одним із побічних ефектів деяких ліків. Це може бути викликано знеболюючими, але також антибіотиками. Якщо ваш організм не звикає і вам потрібно приймати їх тривалий час, поговоріть зі своїм лікарем щодо їх зміни.

Контрацепція також може бути проблемою, коли організм не в змозі переробити підвищений рівень естрогену. Зазвичай ці труднощі зникають через місяць, але якщо вони зберігаються, це сприймається як один із побічних ефектів, що вносять зміни.

Нестача травних ферментів

Пробіотики у вашому раціоні дуже важливі. Якщо їх вам не вистачає, крім роздуття, це викликає запор або біль у животі. У шлунку недостатньо травних ферментів, і їжа залишається в ньому надовго. Тому їсти кисломолочні продукти слід не рідше двох разів на тиждень. Вибирайте якісні продукти без модифікованого крохмалю та без додаткових штучних компонентів.

Стрес

Стрес також є однією з причин інфляції шлунка. Це спричиняє порушення травлення, і одним із симптомів є також утворення вітрів. Тому працюйте над своїм психічним благополуччям, не цікавіться зайвими конфліктами, які вас не стосуються, компенсуйте роботу хобі та відпочинок. Що також дуже важливо, намагайтеся не їсти в стресі, оскільки це не тільки призведе до набряку, але і допоможе створити виразку шлунка.

Ви харчуєтеся неправильно

Неправильна обробка їжі, яку ви вживаєте, також може потрапити у ці проблеми. Поспішаючи, ви не їсте його достатньо і ковтаєте великі шматки. Крім того, не слід навіть розмовляти під час їжі, щоб уникнути потрапляння в шлунок багато повітря на додаток до дієти, яка згодом виявиться здутою.

Також переконайтеся, що ви не переїдаєте і що ваша травна система може переробляти стільки їжі. Намагайтеся уникати напоїв, що містять кофеїн. Йдеться не лише про каву, а й про чорний чай та малину колу.

Кофеїн збільшує вироблення метеоризму і подразнює шлунок, що робить його нездатним переробляти окремі продукти харчування належним чином. Важливо не пити ці напої під час їжі, оскільки вони змішуються в шлунку і уповільнюють процес травлення.