2. несолодкий простий цільнозерновий йогурт (1 склянка) та подрібнені свіжі фрукти (1/3 склянки)
Його можна вживати як на сніданок, так і як закуску або як десерт, це швидкий варіант, низькокалорійний, корисний і смачний.
3. Брокколі (1/2 склянки) і тертий сир (2 столові ложки)
Посипте сиром порцію парової брокколі. Брокколі, містить рясний вітамін С, вітамін А (здебільшого як бета-каротин), фолієву кислоту, кальцій і клітковину, він вважається одним з найбільш здорових овочів. Невелика кількість сиру додає кальцій і надає йому насичений смак.
Каші, відомі як здорове сніданок, також доступні у формі бару. Ви можете вибрати один із кількох смаків, серед яких полуниця, мед, горіхи та шоколад.
5. Хумус (2-1/2 столові ложки) з дитячою морквою (близько 10)
Білок і клітковина, хумус, є живильною добавкою до дитячої моркви чи інших овочів. Ви можете зробити власний хумус або придбати його в магазинах.
6. Попкорн (3 склянки)
Низькокалорійний і веселий для їжі попкорн - ідеальна закуска, коли починаєш відчувати голод .
7. Суцільнозернові сухарі (близько 10) з нежирним сиром (4 столові ложки)
Пікантна закуска, що містить клітковину, білок, кальцій та класичні ароматизатори, сухарики та сир, - це чудовий спосіб задовольнити напади голоду в середині ранку чи вдень.
8. Несолодкий яблучний соус (1/2 склянки) з насінням льону (1 столова ложка)
Природна солодкість яблук та смачний горіховий смак льону - це смачний варіант, плюс він забезпечує клітковину, вітамін С та омега-3. Посипте трохи меленої кориці, щоб їсти як десерт.
9. Полуниця (1/2 склянки), підсмажений мигдаль у вашому (6)
Ягоди та горіхи створені один для одного, саме тому солодка соковита полуниця та смажений мигдаль - чудова закуска. Окрім смачної, ця комбінація забезпечує набір антиоксидантів, клітковини, білка та омега-3.
10. Смузі (без цукру та добавок)
Це освіжаючий, знежирений напій, наповнений клітковиною та білками, щоб втамувати голод до наступного прийому їжі, а також забезпечує кальцієм, калієм, фосфором та вітамінами А і С.
11. Половина міні цільнозернової булочки та копченого лосося
Лише укус копченого лосося з інтенсивним смаком змусить вас почуватись задоволеними. А також забезпечує складні вуглеводи, білки та омега-3.
12. шинка (1 фета) та сир (низькокалорійний або нежирний), загорнуті в лист салату
Хрусткий лист салату - це свіжа, низькокалорійна їжа, а поєднання з шинкою та сиром - ефектне.
13. Запечена картопля фрі (близько 10) та сальса (1/4 склянки)
Завдяки спокусливій різноманітності запечених чіпсів вони є дуже хорошим варіантом, оскільки вони мають менше жиру та калорій, ніж звичайні чіпси, але пропонують однаковий смак, і домашнє чи куплене - це дуже вдале поєднання з відносно гострим соусом.
14. Кульки дині (1/2 склянки) нежирного сиру (4 столові ложки)
Делікатес у будь-який час доби, диня - це смачний, низькокалорійний фрукт. Упакований з вітамінами А і С, а також калієм, а також сиром, який є смачною, багатою білками, багатою кальцієм добавкою.