пози

  • фітнес
  • йога
  • підказки щодо спалювання жиру
  • домашнє тренування
  • шість пачок
  • Дієта

Дуже часто не тільки жирові подушечки відповідають за звисання живота, але навіть у худорлявих людей їх живіт здається в’ялим і випуклим через нетренованість м’язів.

Чудовим протиотрутою до висячого, виступаючого живота є зміцнення м’язів живота, глибоких м’язів і спини, разом із цим також покращується поза. Це робить живіт більш рівним і ще жорсткішим із збільшенням м’язової маси. Ми покажемо вам, як досягти такого результату за допомогою йоги, інтенсивні пози якої також надзвичайно корисні для втрати жиру, оскільки вони спалюють багато-багато калорій!

Абдомінальна йога

Великою перевагою йоги є те, що вам не потрібне будь-яке обладнання, щонайбільше пінопласт - оскільки всі наступні вправи ви робите зі своєю вагою. Ось чому його можна практикувати навіть вдома, крім того він має розслаблюючий ефект і, крім зміцнення м’язів, він також збільшує гнучкість суглобів. Спробуйте ці десять асан, які, правильно виконуючи їх та повторюючи всю тренування чотири рази на тиждень, можуть ефективно покращити вашу поставу та напругу.