Ми всі знаємо людей, які є більш “еластичними”, але потрібно було б знати, як розрізнити три пов’язані, а іноді і плутані поняття:

  • Гнучкість: сила м’яза для витіснення кісткових сегментів, що утворюють суглоби, які вони оточують. Це єдина фізична здатність інволюційного характеру, оскільки вона втрачається з часом. Гнучкість не породжує руху, але дозволяє це зробити.
  • Еластичність: сила м’яза відновити форму у стані спокою після розтягування. Він обернено пропорційний часу розтягування, таким чином, що чим коротше (коротша та мала амплітуда) розтягнення, тим більш еластичною може бути реакція.
  • Мобільність: відноситься до максимального переміщення кісткових сегментів, що беруть участь у даному суглобі. Це можна розуміти як кутовий градус або, частіше, як діапазон руху (ПЗУ).

Між усіма цими факультетами існує взаємозв’язок. Таким чином, чим більша гнучкість у людини, тим більший обсяг рухів у різних суглобах у межах рухливості, дозволеної в кожному суглобі. Якщо ця людина також пружна, вона зможе повернутися у вихідне положення швидше і з меншими проблемами.

наявність

Коли ми говоримо про «гіпермобільність суглобів», ми маємо на увазі надмірне збільшення рухливості суглобів; дещо частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і оцінюється в 5-15% населення.

Причина "синдромів гіпермобільності" не до кінця відома, хоча вони були виявлені Генетичні відхилення в колагенових волокнах та інших білках, що складають сполучну тканину, який відповідає за надання опору та міцності різним структурам, таким як зв’язки, сухожилля, м’язи, хрящі, судини або шкіра. Зміна цих білків робить ці структури більш еластичними, ніж звичайні, але також більш крихкими, що призводить до травм легше після відносно легкої травми.

Діагностика

Якщо в наступних тестах отримано більше 4 балів, визнається, що існує гіпермобільність суглобів; будучи більш звинуваченим, очевидно, що більше балів отримується.

Які симптоми?

Симптоми, які він виробляє, можуть бути найрізноманітнішими, але найпоширенішими є біль у м’язах та суглобах, особливо вражаючи нижні кінцівки.

Його поява часто пов’язана з багаторазовими перевантаженнями суглоба. Іноді трапляються навіть суглобові випоти, особливо в колінах. Іноді ви також можете почути "клацання", які не важливі, але викликають занепокоєння та тривогу для людини, яка їх сприймає (клацання виникають при випуску внутрішньосуглобового повітря).

Деякі захворювання м’які тканини, такі як тендиніт, капсуліт тощо, можуть виникати частіше, а також розтягнення щиколотки, тортиколіс, вивихи суглобів (особливо в плечі), болі в попереку, сколіоз або відхилення хребта.

Особливо тривожним у світі спорту є те, що були опубліковані дослідження, які пов’язують цю проблему гіпермобільність зв’язок коліна, що призводить до більшої схильності до артрозу того ж, і враховуючи, що коліно є найбільш часто травмованим суглобом у спорті, здається необхідним вжити заходів для уникнення або затримки артрозу.

Все це посилюється відсутністю фізичних вправ, надмірним сидячим способом життя (ожирінням) та високим рівнем стресу в цілому; і навіть кліматичні зміни можуть вплинути більш конкретно.

Спортивне лікування (доцільно поєднувати з фізіотерапією)

Бажано уникати перевантаження суглобів, оскільки це може посилити симптоми. Однак, хоча це може означати, що виконання вправи на опір з вагами буде виключено, було показано, що це може покращити симптоми, поки рухи виконуються в межах оптимального ПЗУ. Тому таких перевантажень суглобів слід досягти уникаючи зайві ризики під час занять контактні види спорту такі як дзюдо, карате, водне поло, футбол або баскетбол (доцільно, якщо це практикується, використання протекторів гіпермобільних суглобів кожного предмета) або сильний удар суглоба такі як біг, можливість замінити велосипед чи плавання, серед іншого.

Наводячи відомий приклад у вправах з обважнювачами, перейдемо до сидячої військової преси з гантелями. У цій вправі слід досягти максимального положення розтягування, коли гантелі торкаються передньої частини дельтоподібної; і максимальне скорочення, в той момент, коли лікоть повністю витягнутий (рука і передпліччя в одній лінії).

Людина з гіпермобільністю може досягти будь-якої позиції за межами ПЗУ, встановленої для цього руху, але саме тоді виникнуть проблеми. Якщо обмежитись виконанням вправи відповідно до попереднього зображення, зміцнення м’язів та м’яких тканин буде корисним (застосовним до будь-якої іншої вправи, хоча з особливою обережністю при виконанні глибоких присідань, що можна навіть виключити залежно від ступеня гіпермобільності ).

Так само, ізометричні зміцнюючі вправи, що навантажують вагу на м’язову область, а не на суглоби, разом із вправами на дисбаланс (нестабільність) також були б гарною методологією.

Нарешті, є деякі лікарі, які не рекомендують стійке розтягування м’язів для гіпермобільності або синдрому гіпермобільності, обґрунтовуючи це тим, що м’язи та зв’язки вже занадто розслаблені; однак, зроблений у правильній мірі та поєднаний з динамічним розтягуванням та комбінованими методами.

Незважаючи на те, що це неможливо вилікувати, інтенсивність та частота появи симптомів може зменшитися, застосовуючи зазначені нами заходи.