Достатнє зволоження - це альфа та омега міцного здоров’я. Особливо влітку рекомендується звертати увагу на підвищене споживання рідини, що запобіжить спаду тепла. Незважаючи на те, що всі вже знають про необхідність питного режиму, якого намагаються дотримуватися, вони все ще завдають шкоди собі, і не мають про це уявлення.!

найбільша

Краще поступово, ніж раптово

Багато людей, як правило, вживають рідину раптово. Раптом проходить ранок, і вони в обід згадують, що сьогодні нічого не пили. Або їх в подальші години вражає спрага і сухість у роті і раптом наливають один в одного літр води. Хоча це може здатися чудовим рішенням, ви насправді можете це зробити. Немає нічого гіршого, ніж чекати, поки спрага втамує пізніше. На жаль, тоді може бути пізно. Тоді ваше тіло зневоднене, і існує ризик його руйнування. На додачу, у міру зменшення запасів води в організмі зменшується працездатність, втома, головні болі, дратівливість, запаморочення, оніміння та апатія.

Зрошувати його потрібно поступово протягом дня, а не раптово! Наприклад, ви можете розпочати новий день зі склянки гарячої води і робити це з кожною годиною. Тільки так можна забезпечити організм достатньою гідратацією. Іншими словами, оскільки ви повинні випивати 2-3 літри рідини протягом дня, першу половину рекомендованої кількості добре пити вранці.

"Вживання питної рідини повинно бути в достатній кількості на день, яку слід вживати безперервно протягом дня, меншими дозами і частіше, дозволяючи таким чином шлунково-кишковому тракту достатньо всмоктувати ці рідини в організм і, таким чином, добре зволожувати організм", - сказав він. сказав консультант з питань харчування Інг. Лібор Явро.

Це призводить до смерті

Крім того, канадська група вчених попереджає про раптове пиття води, яка, за їхніми словами, не затримається в організмі настільки довго, щоб гідратувати її! Тому вони рекомендують повільне і часте безперервне пиття води протягом дня. Хоча підвищене споживання рідини не шкодить ниркам, оскільки фільтрує відходи, їх слід пити постійно протягом дня.

"При надмірному вживанні рідини відразу організм не в змозі засвоїти ці рідини в достатній мірі, тому вони не на 100% використовуються для регідратації організму", - сказала дієтолог.

Перетворення організму може мати набагато гірші наслідки, ніж ви думаєте! Це може обтяжити серце, порушити його роботу і навіть спричинити смерть. Свідченням цього є трагічний випадок із США, коли 27-річна жінка випивала за один раз до семи літрів води. Однак вона померла через кілька годин внаслідок раптового пияцтва.