Ви хочете займатися йогою, але у вас не так багато часу для відвідування тренажерного залу, або години, в які ви можете займатися, не завжди однакові? Практика йога вдома Це дозволить вам насолоджуватися перевагами цієї техніки на додаток до того, щоб визначити, скільки часу ви хочете присвятити їй, так що лише за 15 або 20 хвилин ви зможете зробити деякі пози і почати помічати переваги.

занять

Для цього єдиною необхідною вимогою є хороша доза дисципліни, крім того, що ми знаємо деякі основні пози і трохи уважно ставимося до власних фізичних обмежень. Іспанський фонд серця (FEC) рекомендує його навіть вагітним жінкам (завжди за згодою лікаря), людям похилого віку, з болями в спині або стресом. Ніхто не залишається осторонь!

Рекомендації з йоги для виступу без інструктора

Щоб повною мірою займатися йогою вдома, ви можете ознайомитися з безліччю книг на цю тему. Однак ось основні рекомендації, щоб ви могли розпочати сьогодні. Мета!

Якщо ви не хочете вивчати свої вправи на пам’ять, ви можете допомогти собі безкоштовні відео, які ви можете знайти в Інтернеті і це полегшить завдання. Наприклад, цей, який ми ділимося нижче CiudadYoga, або канали Yogahora, обох каналів YouTube, які діляться онлайн-курсами йоги для всіх рівнів. Це чудовий спосіб почати!

Фактори, які можуть саботувати вашу практику йоги вдома

Найголовніше в практиці йоги вдома - це отримати для створення звички, так що настає момент, коли вам не буде коштувати зайнятися цим. Це все одно, що чистити зуби, або підніматися сходами, а не ліфтом. Після того, як ви це усвідомили, втілити в життя основні вказівки з йоги буде легко. Для досягнення цього нам доведеться подолати певний тягар:

  • Залиште це на завтра: тому що "сьогодні у мене лише п'ятнадцять хвилин і між тим, що я одягаю і знімаю ...". Це мислення початкового рівня є обмежувальним і є одним з основних бар'єрів. Десяти хвилин у вас достатньо, щоб ви потренувались у двох-трьох позах йоги. Десять хвилин після вставання та десять хвилин перед сном зроблять для вашого здоров'я набагато більше, ніж будь-що інше.
  • Мало мотивації: Якщо ви хочете, щоб ваша практика йоги стала рутиною, ви повинні знати, які ваші справжні спонукання до цього. Пам’ятайте про цю мотивацію кожного разу, коли ви знаходитесь вдома і маєте трохи вільного часу.
  • Відсутність плану: спробуйте трохи спланувати час, за який ви будете займатися. Не засмучуйтеся, якщо ви не завжди цього дотримуєтесь, використовуйте це просто, щоб допомогти вам мати більше дисципліни.
  • Виберіть невідповідне місце: виберіть тихе і безперебійне місце в будинку, щоб стати вашим простором йоги. Таким чином, кожного разу, коли ви знаходитесь у цьому місці, у вас буде більше схильності до практики.

Якщо ви вже займалися йогою, або зазвичай практикуєте її регулярно, можливо, ви можете доповнити наш список іншими порадами чи рекомендаціями. І якщо ви плануєте розпочати це вперше, з цими основними рекомендаціями у вас є всі інгредієнти для цього. Розкажіть про свій досвід: між усіма нами ми додаємо!