Зараз це буде дуже бодібілдинг, тому я перепрошую всіх інших колег-спортсменів, які займаються цією діяльністю. Те, що переживає людина як спортсмена-початківця, сильно впливає на її подальшу спортивну кар’єру. Крім того, бодібілдінг - це не вид спорту, який славиться своїми швидкими результатами. А новачки хочуть все відразу. Звичайно, саме тому ви не можете звинуватити їх самих. Давайте подивимось, на яку помилку потрапляє більшість молодих людей сьогодні!

камені

Що потрібно для процвітання? Тренування. Для більшого процвітання? Відповідь була б надати собі ще більше тренувань. Це також вірно до тих пір, поки ви можете компенсувати перевантаження відпочинком та їжею. На жаль, ви можете легко перекинути точку рівноваги. початковий раптовий розвиток раптово зупиняється, і в цьому випадку початківці автоматично починають збільшуватися в обсязі та інтенсивності. Дуже легко доходить до того, що навіть їхнє тіло вже не здатне відновлюватися між двома тренуваннями, тому настає застій, а потім зменшується. Перетренованість легко помітити, часто симптоми майже щипають очі, але ми ігноруємо це. Але добре підозрювати, що якщо ми погано спимо, прокидаємося з високим пульсом, ми будемо анорексичними, депресивними.

  1. Ні болю, ні посилення

Ми знаємо мудру приказку, яка також відповідає дійсності в переносному значенні. Однак тут більше йдеться про боротьбу за нашу мету, працьовитість, страждання, наполегливість. Але це далеко не те, що кожен раз потрібно тренуватися до невдач. Якщо ми розтрощимо кожну групу м’язів на ганчірки під час кожного тренування, ми швидко проколемо в першій точці. Звичайно, ми бачимо це у "великих" відео, але використання стероїдів дозволяє проводити різну кількість тренувань. І особливо це не стосується травм. Якщо щось болить, є причина!

  1. Їжте чисто

Звичайно, це теж велика правда, але якщо 50-кілограмовий маленький чувак дотримується рецепту великих, вичавлює миску вівсяної каші з 10 яєчними білками на сніданок, десяту годину, обід, лихварство та вечерю з курячим рисом . Після тренування прийміть дозу набору ваги, а можливо і перед сном із смузі. Повна корисних вуглеводів і велика кількість білка з мінімальним вмістом жиру. Є біда? Ні. Так, але все-таки. М’ята або 4000 ккал. Це правда, що є 300 грамів хорошого білка, але той, хто не є спеціальним гіздом, накопичується і негайно починає набирати вагу. Кількість їжі необхідна для розвитку та регенерації, але білок також відгодовується вище необхідної кількості. Однак скільки це стільки, нам точно ніхто не зможе сказати. Ви повинні розібратися, але новачкам все одно доведеться звертати увагу на все, щоб вони могли легко прослизнути з кількістю їжі.

  1. Йо-йо стомлює

Існують ступені нетерпіння. Найгірше, коли ми варіюємо 1 місяць зважування на 1 місяць волокна. Подібно до того, як ми починаємо вдосконалюватися, ми негайно скорочуємо їжу і втрачаємо те мало, що взяли, і, можливо, навіть більше. Досвідчені люди можуть дотримуватися дієти з достатньо хорошим утриманням м’язів, але новачки ще не впевнені, що це спрацює, крім того, вони будуть нетерплячі з цього приводу і хочуть закінчити дієту за кілька тижнів і побачити результати. Що, звичайно, не буде. Межа розуму починається десь із методу "пляжного сезону". За звичайної дієти ми не збираємо занадто багато жиру протягом більшої частини року, і в цьому випадку обмеження становить 4-8 тижнева дієта на початку літа, а потім підтримка форми протягом 4-8 тижнів. Це також не щастить з точки зору розвитку на рівні початківців, але, принаймні, добре для его, щоб отримати їхнє невелике визнання, слова похвали. Насправді, для нетерплячих було б краще продовжувати масовуватися принаймні рік, а то й більше. Звичайно, не божевільно, адже за рік ви можете страждати ожирінням, дотримуючись вищезазначеного. Якщо у вас надмірна вага більше ніж на 10-15 фунтів, дієта може бути дуже напруженим процесом з великою втратою м’язів. Все ще припускаючи природні види спорту.

  1. Тренажерний зал - це наша церква

Але там не потрібно вірити. І особливо не з реклами виробників та дистриб’юторів харчових добавок. З одного боку, «зразки для наслідування» здебільшого належать до генетично щасливих 1%, а з іншого боку, вони далеко не тренуються та не їдять, як показують. Більшість навчальних планів, які рекламує один із професіоналів, розробляє захоплений маркетинговий помічник (як я тут зараз, хе-хе). Якщо ми просто закохаємося в підроблений план тренувань, швидше за все, ми не просунемося з ним. Якщо вони дійсно поділяться з нами правдою, то незабаром ми зможемо дістатись до нашої слабшої генетики та природного способу життя.

Насправді кожен робить одну помилку, і це те, що він нетерплячий. Усі інші вже є наслідком цього. Бодібілдінг - це не поспіх. Завдяки наполегливості та наполегливій праці та суворому способу життя кожен може творити своїм тілом. Хто краще, хто менше, на жаль, ми не можемо сказати про це, але кожен має можливість вдосконалюватися. Однак чудес не буває. Особливо не без наслідків!