Найбільші помилки при годуванні дітей Як цього уникнути?

Чи знали ви, що наше здоров'я практично залежить від якості та складу наших дитячих страв? Прочитайте, який харчування дітей найпоширеніші помилки та уникати їх раз і назавжди.

харчуванні

Зневоднення

Нестача рідини в організмі викликає неспокій, головні болі та низький тиск навіть у найменших дітей. Немовлята ще не просять пити, тому що вони не спрагують їх. Тому ми постійно пропонуємо їм рідину.

Що п’ють немовлята?

Те, що п’ють немовлята, також дуже важливо. Базова рідина - це чиста вода. Альтернативою воді є високоякісні фруктові чаї без цукру, але споживання рідини також можна урізноманітнити корисними фруктовими або овочевими соками. Якщо запаковану рідину дають дитині, прочитайте етикетку продукту, де вказані всі інгредієнти. Віддавайте перевагу 100%, якісним, підсолоджувачам і безбарвним напоям.

Чого не п’ють немовлята?

Забудьте про лимонади з високим вмістом цукру, барвників та вмісту консервантів, а також напої зі штучними підсолоджувачами. Постійно уникайте кофеїну та інших енергетичних напоїв.

Lorem ipsum dolor sit amet.

Спробуйте дитячий напій Haman з чорницею та журавлиною, без ароматизаторів, консервантів, барвників, клейковини та доданого цукру. Рекомендується з 4-місячного віку.

Надмірне засолювання

THE дитяче меню ще один сумнівний предмет - сіль. Оскільки він міститься майже у всіх продуктах харчування, дитячу їжу рекомендується солити лише в помірних кількостях. Висока солоність є характеристикою копчених продуктів, ми опускаємо сири, від свіжих до сипучих до твердих сирів, включаючи та підкреслюючи ферментовані (цвілі) сири. Великою проблемою є солоні пластівці (чіпси, сухарі, солоні палички), пікантна випічка, картопля фрі та швидкі супи.

Надмірно багато шкідливих жирів

Жири абсолютно необхідні для дитячого організму. Однак не має значення, який жир вживає ваша дитина.

Свіже масло та риб’ячий жир для найменших

У перші місяці оптимальним рішенням є грудне молоко, пізніше свіже масло, бажано в органічній якості. Масло містить жирні кислоти, які добре засвоюються дитиною. Його склад сприяє підтримці здорової кишкової флори, тим самим запобігаючи запорам та кандидозу. Найважливішим жиром є риб’ячий жир, багатий на незамінні жирні кислоти омега-3 (необхідні для правильного розвитку мозку). Він також містить багато вітаміну D, допомагаючи зміцнити кістки та імунну систему.

Уникайте трансжирних кислот

З точки зору харчування найменших дітей концентровані рослинні олії непридатні для вживання. Ми можемо використовувати їх з дворічного віку, але ми починаємо з олії авокадо, а пізніше можна спробувати оливкову олію. Ми також уникаємо маргаринів у найменших, оскільки вони важко перетравлюються і часто не мають належного вмісту жирних кислот. Однак слід повністю уникати жирів, що містять трансжирні кислоти. Найчастіше їх можна знайти в дешевих солодощах та продуктах харчування, які пропонують ресторани швидкого харчування.

Неправильно використані жири завжди шкідливі. Остерігайтеся паленого масла або олії для смаження, що використовується в ресторанах швидкого харчування.

А як щодо пальмової олії?

Суперечки щодо пальмової олії спалахнули головним чином через вирубування лісів двох основних світових виробників - Індонезії та Малайзії. Пальмова олія міститься в маргаринах, солодощах, морозиві, консервованій випічці та готових стравах. Він дешевий і завдяки своїм властивостям може бути добре використаний у харчовій промисловості, тому кажуть, що приблизно половина продуктів, що продаються сьогодні, містить пальмову олію. Недоліком є ​​високий вміст насичених жирних кислот, що може становити до 10% щоденного споживання енергії.

Вироби Хаман не містять пальмової олії. Дитяче харчування Hamanek з м’ясом та овочами використовує ріпакову олію, яка містить нешкідливі мононенасичені жирні кислоти. Список продуктів з пальмової олії, включаючи продукти для дітей, відвідайте stoppalmovemuoleji.cz.

Надлишок енергії від простих цукрів

Діти люблять солодке, бо, з одного боку, вони вже звикли годувати грудьми, а з іншого боку, цукор стимулює мозок виробляти речовини, які створюють відчуття задоволення. Але якщо діти захоплюються цукром, це призводить до проблем, які важко вирішити в довгостроковій перспективі.

Надмірне споживання цукру призводить до ожиріння

Надмірне споживання цукру спричиняє збільшення вироблення жиру з часом. Незабаром після вживання солодкої їжі або солодкого, це знову змушує вас почувати голод. Це передбачає споживання іншої їжі, і більшу частину часу ми знову вибираємо солодку їжу. Найгірше - поєднання солодких напоїв та тістечок.

Тривале відкладення жирів в організмі призводить до ожиріння. Діти з надмірною вагою ризикують у ряді захворювань у літньому віці, в основному високий кров’яний тиск, інфаркт, інсульт або діабет 2 типу.