Той, хто хоче схуднути, робить усе можливе, щоб досягти своєї мети. Сподіваємось, звичайно, він робить все це лише в межах здорового глузду. Важко було б визначити, де належить наведена нижче порада, у будь-якому випадку ми не можемо їм нашкодити.

За даними іспанського дослідження, колір тарілки може сильно вплинути на наш апетит, тому не має значення, що ми їмо, якщо хочемо схуднути чи навіть набрати вагу. Дослідження показали, що червона пластинка є бар’єром для апетиту, оскільки червона інстинктивно означає попередження, заборону, небезпеку.

дієтологам

Червона плита приборкує апетит Джерело: Thinkstock

2. Дзеркало в їдальні

Спочатку це може здатися дивним, хоча непогано поставити дзеркало на обідній стіл. Таким чином ви не можете сховатися від себе. Ви можете точно бачити, що і скільки ви їсте, і вас постійно попереджають не пінитися. Згідно з дослідженням, ті, хто використовував цю техніку, їли на третину менше.

Дзеркала в їдальні та на кухні попереджають вас не пінитися Джерело: Thinkstock

3. Сфотографуйте, що ви їсте

Фотографування - це також відгук для вас про те, що ви їсте. Більше того, якщо ви вже в основному знаєте, що будете фотографувати свою їжу, що дає вам можливість затиснути себе за вухо, ви вже уникнете ситуації складання їжі з інгредієнтів, якими ви б не пишалися взагалі. глибини вашого серця. Тож беріть телефони, і ви можете прийти з фотографіями продуктів!

Фотографування продуктів, які ви їсте, є для вас хорошим відгуком Джерело: Thinkstock

4. Ванільна свічка

Це також дуже дивна ідея, але перевірка на удачу. На думку деяких дослідників, запалення свічки з запахом ванілі після їжі втамовує апетит після десерту. Опитування 160 добровольців показало, що користувачі ароматичних свічок втрачали в середньому 4 фунта через успіх відмови від цукерок.

Ванільна свічка вгамовує ваше бажання десерту Джерело: Thinkstock

5. Не дивіться менше телевізора

Хто б не хотів повечеряти на дивані чи в зручному кріслі перед телевізором, а може просто так перекусити? Однак з цим є дві основні проблеми. З одного боку, ми не контролюємо кількість їжі, а з іншого боку, як правило, не перестаємо їсти навіть після того, як наситимося. Але якщо ми не їмо перед телевізором або не сідаємо перед собою вже насиченими, у нас скоро знову буде їжа в руках, бо для перегляду телевізора це потрібно. Тож, якщо можете, уникайте великої кількості телевізійних програм, шукайте більше креативних програм.

Сидячи перед телевізором, ми зазвичай не перестаємо їсти, навіть коли ситі Джерело: Thinkstock