Це має бути ідеальним через тиждень, але чи втрутиться кілька зайвих кілограмів? Швидке схуднення вимагає швидкої дієти.
Сидячи на строгій тримісячній дієті, жінки буквально не шкодують про свій живіт. Тривале обмеження в продуктах не тільки уповільнює обмін речовин, але і шкодить всьому тілу. Волосся випадають частіше, нігті тонші, шкіра втрачає еластичність. Як бачите, негатив - більше, ніж позитив. Але що, якщо ви хочете схуднути? Відповідь проста - сідайте на експрес-дієту.
Дієта, яка перевищує швидке схуднення, планується на термін до 7 днів, але це не означає, що ви зможете повернутися до своєї улюбленої булочки після її спостереження. Експрес-дієти потрібні, щоб почати виводити жир з організму, тому, можливо, вам доведеться перейти до правильного плану дієти згодом. В ідеалі дієта повинна складати 80% здорової їжі, 20% бажаної “шкідливої”.
Тож переходимо до дієт для швидшої стрункості ноги та живота.
Білкова дієта протягом 7 днів
переваги: жінка худа, не відчуває голоду.
недоліки: не підходить для вегетаріанців; кілька версій.
ефективність: Ви можете втратити від 3 до 5 кг залежно від вихідної ваги.
меню: 300 г вареної курки без шкірки, 2 яблука/апельсини, 200 грам овочів.
метод: розділити курку та овочі на 3 страви, фрукти - дві закуски. Ви можете споживати щонайменше 1,5 літра чистої природної води на день.
Гречана монодієта протягом 5 днів
переваги: дешево, допомагає очистити організм від токсинів.
недоліки: важко встояти, не підходить тим, хто не любить гречку.
ефективність: Ви можете споживати 5 кг протягом 5 днів.
меню: 1 склянка гречки щодня.
метод: запарювання гречки гарячою водою, 5 разів на день, без додавання олії, солі та спецій. Випивайте протягом дня не менше 1,5 літрів чистої природної води.
ЗАЧИТАЙТЕ: І все як завгодно: 5 причин тренуватися, але не худнути
Дієта "шість пелюсток"
переваги: дієта різноманітна, оскільки білки та вуглеводи чергуються, втрата ваги довго не повертається. За бажанням ви можете повторити це протягом місяця.
недоліки: не підходить для вегетаріанців.
ефективність: Беремо 4-5 кг протягом 6 днів.
меню: перший день - 300-400 грам риби та рибного м’яса; другий день - 1,5 кг овочів; третій день - 500 г курячого філе, пісний курячий бульйон; четвертий день - 200 г гречки; на п’ятий день - 500 г нежирного сиру і води; шостий день - 1,5 кг несолодких фруктів.
метод: Смажена риба та курка без масла, готова на пару або у вареному вигляді. В день можна вживати 10-15 грам солі, зелень і спецій. Крім води, натуральну каву можна вживати без цукру та інших підсолоджувачів.
Майте на увазі, що одна дієта для швидкого схуднення недоступна для ніг, живота та обличчя. Потрібно виконати принаймні деякі вправи. Наприклад, дієту можна доповнити простою йогою.