У вас це вже є! Перевірити свою електронну пошту!

може

Деякий час тому я завантажив це зображення в свій Instagram, викриваючи небезпеку типового `` континентального сніданку '' (каші, тости, фрукти, компоти, макарони, печиво, тістечка) і наприкінці 2017 року я завантажував це, говорячи про велику помилку думати, що існує "цукор здоровий", а фруктовий сік - на сніданок або в будь-який час доби.

І мене дивує, що всякий раз, коли я говорю про це, я отримую одне і те ж питання:

То який сніданок?

Це питання має набагато більше значення, важливості і викликає у мене більше занепокоєння, ніж може здатися на перший погляд. Чи ми забули про РЕАЛЬНУ їжу і думаємо, що їжа завжди надходила у коробках та мішках, має цікаві форми та всі кольори веселки?

Чомусь на наших столах (і нашому розумі - найнебезпечніша частина) було встановлено, що типовий континентальний сніданок є нормою та єдиним варіантом. Найцікавіше, що якщо ви народилися до 2000 року, ваші батьки не їли подібних речей на сніданок!

Як ми могли так швидко забути, що таке СНІДК НАСТАЙНО?

Швидкий сніданок (закінчення або скасування нічного голодування незалежно від того, в який час доби він буде зроблений. Про піст я поговорю пізніше), повинен бути, як і інші страви, хорошою порцією справжньої, необробленої їжі з низьким вмістом вуглеводів або кето.

Думаєте, це займе багато часу? Справа не в тому, щоб бути цілими днями на кухні, як це робили наші бабусі (хоча якщо вам це подобається і у вас є час, ВИЙДІТЕ!) Але якщо ні, кето-страви можуть бути такими швидкими, як вам подобається! Для цього я часто ділюсь рецептами в своєму акаунті IG, і у вас є з чого вибрати протягом мого 4-тижневого виклику Keto!

І якщо вам все-таки потрібні додаткові докази кількості цукру, який ви споживаєте після сніданку, навіть коли ви клянетесь і присягаєте, що харчуєтесь «здорово» (адже ви дотримуєтесь нежирних продуктів, фруктів, соків, граноли або каш), я високо рекомендуємо переглянути документальний фільм нижче.

У "Цій цукровій кінострічці" головний герой демонструє на собі, як він перейшов від фізичного та психічного здоров'я заліза, харчуючись РЕАЛЬНОЮ їжею з низьким вмістом вуглеводів, до розвивати переддіабет, жирову печінку на межі цирозу та високий рівень тригліцеридів, крім того, що набирає багато кілограмів всього за кілька тижнів, споживаючи всі ці продукти з маркою `` здоровий '' та `` нежирний '' супермаркет.

Спойлер: САМИЙ за сніданком, наш головний герой з’їдає 20 ЧАЙНИКІВ ЦУКРУ, не усвідомлюючи цього! І що його сніданок складався з миски зернових волокон, трохи нежирного йогурту та апельсинового соку. Це схоже на ваш сніданок? 20 чайних ложок цукру - це все, що потрібно вашому організму майже за ОДИН МІСЯЦ. Не в сніданок.

Якщо у вас відкрита рота ... натисніть кнопку відтворити (вона має іспанські субтитри).

А якщо ви хочете знати, як дієтолог їсть сніданок, Натисніть тут!

Якщо ви також хочете навчитися харчуватися з низьким вмістом вуглеводів або кето, щоб вилікувати ваш метаболізм, гормони (включаючи щитовидну залозу), діабет, СПКЯ, резистентність до інсуліну, гіпоглікемія. приєднуйся до мого виклику Keto тут. Якщо ви цікавитесь мною Спеціальний протокол періодичного голодування для жінок (PAIP) Ви можете завантажити його тут же тут.

Я хочу почути вас від цієї теми: скажіть мені в коментарях, ви вже починаєте виключати цукор зі свого раціону? З якими проблемами ви стикаєтесь? Які поради ви маєте для тих, хто починає?